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百科问答
01-01 08:00
百科问答
健身吃什么食物好【健身吃哪些食物长肌肉】
健身吃什么食物好【健身吃哪些食物长肌肉】 健身的人应该怎么吃,才能提升训练效果? 无论是增肌还是减脂,我们都需要注意烹饪方式,只有保持低油盐的烹饪方式,才能避免食材热量飙升,减轻身体负担,避免脂肪的堆积。 健身餐一般以清蒸、水煮、轻加工的模式为佳,拒绝各种垃圾食品。我们还需要选对食材,均衡碳水、脂肪、蛋白的摄入,才能保持身体旺盛的代谢水平,让身材获得更好的发展。 健身期间,可以吃的几种黄金食材,提高增肌减脂效率! 食
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01-01 08:00
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健身反而体重增加了是为什么
首先你要知道的一点是,即使你没有健身的时候体重很轻,但是你的体脂率很可能是处于一个比较高的不健康的状态下。再来就是,刚刚去健身的人,不管原先是胖还是瘦,开始的时候体重都是呈上升趋势的,这是因为你在运动
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01-01 08:00
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健身服如何选择
1、根据个人体型选择:在选择健身服的时候要很据自己个人的体型情况来选,高矮胖瘦对于健身服的选择是有要求的。对于偏胖的人来说,他们在运动健身过程中会大量流汗,水分流失也较多,因此健身服选择应要吸水性强,
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01-01 08:00
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健身滑轮是练什么的
健身滑轮能锻炼的身体部位比较多,腹部、腰臀部、手臂、小腿等部位都能锻炼到,能让腹部的肌肉得到强化,起到收腹的效果,还能让腰部力量得到增强,让锻炼者的三角肌、肩部肌、胸围肌肉群更发达,练出倒三角的好身材
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01-01 08:00
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健身要每天消耗多少卡路里
一般人每天也要至少运动消耗200-300卡路里的热量,如果是想健身,那么一天400-500卡路里的热量消耗是最好的。卡路里(简称卡,缩写为cal)是能量单位,由英文calorie音译而来,其定义为在1
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健身器上的dis什么意思
跑步机上的dis是distance的缩写,距离的意思,或者是指比自己平时运动是多一倍以上的距离或者时间,一般跑步机上习惯显示的都是千米数或是公里数。通过适量运动的方式消耗身体多余的能量,kcal才是大
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01-01 08:00
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健身每天要补充多少蛋白质
健身每天要补充1到2克之间的蛋白质,也是就相当于每公斤体重的1-1.5倍。一个人每天需要补充的蛋白质量是每公斤最少需要1克-1.5克是最标准的。青少年、运动员和孕妇等特殊需要的人应该达到2到3克。 延
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01-01 08:00
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健身是饭前还是饭后
健身在饭前还是在饭后是要看情况而定,如果目标是减肥去脂肪,就要饭前健身;如果目标是增肌塑形,就要饭后健身。而且也要看做什么运动,像深蹲和俯卧撑就适合饭前。健身是当下非常火的一种生活方式,是一种追求身体
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01-01 08:00
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健身餐焖饭怎么做
1、石煎锅热锅,不需要一滴油,炒香蒜末和洋葱,继续加火腿炒香。2、加入煮好的糙米饭,煮好的芋头,菠萝炒匀。3、加入番茄酱、生抽、适量盐调味,炒匀。4、铺上花菇和西兰花,盖上锅盖焖十五分钟,不需要加水,
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01-01 08:00
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健身后可以吃燕麦吗
1、运动之后需间隔一定的时间再吃饭,因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态,同时使消化器官受到抑制,消化器官的活动需要一定的时间才能恢复,因此一般在长时间剧烈运动后不可马上吃饭,运动后应休息30
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