健身反而体重增加了是为什么

首先你要知道的一点是，即使你没有健身的时候体重很轻，但是你的体脂率很可能是处于一个比较高的不健康的状态下。再来就是，刚刚去健身的人，不管原先是胖还是瘦，开始的时候体重都是呈上升趋势的，这是因为你在运动过后，身体的吸收力会变好，肌肉也会随之增加，而我们都知道，脂肪的重量是比肌肉轻的，所以肌肉增加了体重自然也会增加。并且因为你在刚开始健身的时候，脂肪还没那么快被消耗掉，所以体重增加是非常正常的。与此同时，运动完的人会发现自己的胃口特别好，因为运动会消耗大量的能量，在运动过后不仅胃口变好，睡眠也会变得很好。这些因素都会导致运动过后体重反而会增加的情况发生。

延伸阅读

一直在健身但体重总在升的星座

去健身房已经成为很多人追求健康生活方式的一种，或者是为了追求更为健壮的体格，或者仅仅是为了甩掉多余的脂肪，让自己看起来更加匀称有魅力。可是，有些星座尽管如约而至地来到健身房，但是体重却总在上升，这是为什么呢？

白羊座：迈开腿却管不住嘴

白羊座多余的精力去健身房释放一下是再好不过的事情了，因此他们总是乐于花时间在健身这件事情上，即使不减肥，也能让自己的叉腰肌更加发达。正是因为白羊座如此专注地健身，也消耗了很多能量，他们一定会全部吃回来，并且吃得更香，下次好有力气继续挥霍。

巨蟹座：吃是永恒的主题

如果其他人是为了更好的自己而加入健身房大军，巨蟹座则完全是为了吃才不得不去。巨蟹座骨子里就不是那种为了更好的体型而放弃吃食的人，无奈，他们却也非常注意自己的外在形象。只好去健身房装装样子，好安慰自己以后可以放心的吃了，大不了就去健身房嘛。

金牛座：坚定不移地吃

金牛座一旦认定去健身房，就会坚定不移地执行下去。可是，美食也是金牛认定的事情，并且这个决定可比去健身房做得早多了。所以，就算是去健身房也无法阻拦金牛座将吃进行到底。他们会一边认真地锻炼，一边认真地吃，将吃的最终转变为发达的肌肉。

每个人对肥瘦的标准都是不一样的，关键在于要吃得适量，让运动成就更为健康的自己，让体重保持在一个合理的范围内。

为什么一直控制饮食加保持健身体重会增加

如果才开始锻炼体重会有小幅增加，等坚持的时间久了体重就会慢慢下降，20分钟有氧运动只消耗今天摄入的热量，20至40分钟的有氧运动就会分解脂肪消耗热量了控制饮食少摄入米饭等精粮，少摄入糖分和脂肪， 持之以恒就可以见到效果，如果你以前没做过运动 突然开始运动 肌肉是会分泌乳酸 胀痛的 会使你的肌肉生长。饮食结构有误，饮食不规律或者食物选择不合适也会让你体重上升，另外身体处于特殊时期也会体重异常。

为什么健身了一个月体重还增加了

之所以健身一个月体重继续增加，原因是身体会自动加倍的储备肌糖原和肝糖。肌糖原和肝糖是运动中主要供给身体消耗的能源，在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。