健身是饭前还是饭后
健身在饭前还是在饭后是要看情况而定,如果目标是减肥去脂肪,就要饭前健身;如果目标是增肌塑形,就要饭后健身。而且也要看做什么运动,像深蹲和俯卧撑就适合饭前。
健身是当下非常火的一种生活方式,是一种追求身体健康的表现。对于很多健身小白来说,健身首先要面对的问题就是:健身应该在饭后还是在饭前?
如果是想减掉肥肉,就要饭前健身,保证运动前两三个小时没有进食。如果想要锻炼出肌肉,就要饭后健身,健身时间尽量选择在饭后一个小时左右。
决定饭前健身还是饭后健身也要看做的是什么运动,例如跑步就应选在饭后,因为空腹跑步成效不高。而俯卧撑和深蹲则应该放在饭前,因为这两项运动容易引起食物倒流。
延伸阅读
早起跳绳是饭前好还是饭后好
1、饭前或者饭后运动都能有比较好的的效果。
2、不紧贴着用餐时间跳的话,饭前或者饭后跳绳都没有太大的影响,饭前运动消耗了更多的能量,跟着用餐时容易食用更多的食物,影响运动效果。
3、而饭后消化食物是需要一个过程的,而刚吃完我们胃部的食物还未消化,长期这样运动容易引起胃下垂。
4、跳绳属于有氧运动,不受限于场地、天气等原因,只需要一根绳子在家就能有效的达到减肥锻炼的目的。 同时跳绳是一项有趣味性的运动,可以双人甚至多人配合一起跳。