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练手
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01-01 08:00
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练手腕的方法
1、不借助任何工具只要自己就可以上手的练习方式,就是握拳,用力握拳三秒后放开,持续20下一组,休息一分钟后继续做第二组,连续做三组即可。2、练习单杆引体向上,练习引体向上需要我们的手臂有很好的抓力和腕
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练手臂肌肉的动作无器材(练手臂肌肉的动作)
1、既然要健身,要保持身材,那么除了长期精力充沛的投入,购买舒适的运动服装和装备也很重要。在正式开始健身之前,先去店里挑选适合自己的器材和设备。2、先说肩膀。肩部有三角肌、趾束和中束。3、调整哑铃的重量,锻炼肌肉。虽然你有负重锻炼,但是不要在没有保护的情况下做力所能及的事情。想要锻炼出漂亮
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