孕妇可以喝牛奶吗（孕妇喝牛奶的好处有哪些应注意什么）

怀孕之后总想吃些有营养的食物来促进宝宝发育，而牛奶是营养品中最实惠、简便的食物，大部分的孕妈从怀孕起每天都会坚持喝点牛奶。

而有的孕妈哪怕喝得再多的牛奶也感受不到牛奶所带来的改变，这是怎么回事呢？

牛奶是我们生活中很常见的营养品之一，它的营养价值很高，含丰富的蛋白质、钙、磷和多种维生素。

且容易被人体吸收，深受大家喜欢，特别是老人、孕妇和小孩，都会把牛奶用来补充营养。

来看一下孕妇喝牛奶的好处：

牛奶中含有对机体生理功能具有调节作用的肽类，临睡前喝一杯牛奶可以使孕妇情绪稳定，促进睡眠，让胎儿发育得更好。

牛奶含有丰富的钙质和有利于钙吸收的维生素D，孕妇每天喝一杯牛奶可以有效补充母体钙质、促进胎儿骨骼发育。

酸奶和脱脂奶可以增强免疫能力，预防孕期感染。

牛奶中的碘、镁、卵磷脂等可以提高身体机能，让孕妈保持良好体力、脑力。

牛奶含有的锌可以促进胎儿大脑发育；维生素B2可以提高视力。

所以，孕妈妈们记得要常喝牛奶哦，不过喝牛奶也是有所讲究，喝得不对就有可能白喝了。

1、喝牛奶前后30分钟不要吃酸性食物

因为牛奶中的79%的蛋白质是酪蛋白，它们在酸性环境下容易发生凝结，容易引起消化不良和腹泻。

酸性食物有果汁、水果、醋制品等，比如橘子、葡萄、橙子、酸萝卜。

2、不能和巧克力一起吃

因为巧克力中含有草酸，牛奶又含丰富的钙，两种一起吃容易生成草酸钙，容易结石。

3、不要加糖

有些孕妈不爱喝纯牛奶，但又不得不喝牛奶，所以会在牛奶中加点白糖，或者把牛奶加热放糖来喝。

但实际这么做很没必要，长期往牛奶中加糖容易让人发胖，而且加热后的牛奶中放糖容易产生果糖赖氨酸，这对孕妈的身体是有一定影响的。

4、吃药后1小时内不喝牛奶

因为牛奶中的镁、钙等其他物质会跟药物产生化学反应，同时还会失去药物的作用，所以孕妈在吃药期间尽量不喝牛奶，如果一定要喝，那就在晨起或是睡前喝。

5、临睡前1小时喝

因为孕期会尿频，如果喝了牛奶马上就去睡觉，喝下去的牛奶没消化及时，半夜上厕所的次数会增加，从而影响到睡眠。

所以，睡前有喝牛奶习惯的孕妈，尽量在准备睡觉的前1-2小时喝完牛奶，减少半夜上厕所次数，这样就能睡个好觉，本来牛奶也有助眠作用。

写在最后

每个孕妈对牛奶的喜爱程度不同，如果不喜欢喝牛奶也没关系，我们可以从其他食物中获取营养；如果不喜欢喝纯奶，我们可以喝孕妇奶粉。

如果不爱喝孕妇奶粉，我们可以喝酸奶、纯奶，甚至还可以吃些奶制品。