肌肉拉伤如何快速恢复请高手指点

1、放松肌肉，发生肌肉拉伤的时候，应立即停止引起拉伤的活动，肌肉拉伤是肌肉纤维的断裂，如果发生肌肉拉伤后继续运动，那么裂口会越来越大，最终造成重伤，疼痛是休息的信号，所以在肌肉拉伤后，需休息几天，才能再做同样的运动；

2、冰敷肌肉，冰敷有助于消除肿胀和减轻疼痛，可找个大的食品袋，在里面装满冰块，再用薄毛巾包起来，这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤，用冰袋在酸痛的地方敷20分钟，每天敷几次，肿胀会慢慢消退，也可将冰冻的袋装豌豆或其他蔬菜当冰袋用，注意不能热敷，热敷对消除拉伤引起的红肿无效；

3、包扎拉伤部位，把拉伤部位包扎起来可以消除红肿，防止进一步损伤，但包扎不能太紧，否则会阻碍血液循环；

4、抬高受伤部位，有助于消除肿胀，并使其充分放松，若是腿部肌肉拉伤，可在坐着的时候用椅子或板凳叠着腿，若是手臂肌肉拉伤，则可用绷带把手臂吊起来，此方法对恢复肌肉拉伤的恢复也有较好的效果。

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腌制猪肉怎么腌好了出水求高手

材料：半肥瘦猪肉，霉香咸鱼；

调料：姜，酱油，鱼露；

做法：

1、新鲜半肥瘦猪肉去皮，切片，猪肉切片要大小适中；

2、取两块霉香咸鱼出来切小块；

3、切好的猪肉加入酱油和靓鱼露拌匀，没有鱼露的话只加酱油亦可。然后再把咸鱼块一起加入腌制。腌制约3、4个小时；

4、腌制好之后，表面铺上些姜丝上锅蒸。蒸10分钟左右熟透即可。