糖瘾怎么办 怎么能戒糖

喜欢吃甜食的人很容易染上“糖瘾”，尤其是女生心情不好的时候来块蛋糕，心情好的时候来杯奶茶。吃的时候虽然心里甜甜的，很开心，可是吃后换来的是肥肉或者是满脸的痘痘，那如何戒掉糖瘾？

1、减少糖的摄入：糖瘾者在戒除糖瘾时，最常犯的错是突然完全不再吃糖。这个方法通常只能坚持几天，最后以失败告终。身体已经习惯每天吃糖，不可能马上适应完全不吃糖。而且，糖还是主要的能量来源。你应该先从简单的方法着手，比如煮咖啡的时候少放1茶匙糖，或是将你平时吃的巧克力分量减半。

2、吃水果代替吃糖：当你想吃糖的时候可以用水果来代替，水果含有天然糖分，同时还有大量维生素、矿物质和其它营养。你可以放心吃更多，所摄入的糖分却更少。

3、喝大量水：有时候身体只是想要水，人们却误以为它想吃甜食。所以，也许喝一杯水就能停止你对糖的渴望。事实上，嗜糖成瘾的人可能很难区分身体究竟是想吃糖，还是口渴了。每当你突然想吃糖时，不妨喝一杯水来抑制你对糖的渴望。

4、不要饿肚子：戒糖期间最怕的就是饿肚子，当你越饿的时候越想吃，所以我们平时多吃一些膳食纤维来帮你保持良好的饱腹感，避免因为饥饿控住不住而去选择甜食。

5、训练你的味蕾：你之所以有糖瘾是因为你习惯了甜食。要想摆脱嗜糖的习惯，不妨先改变我们的味蕾，让自己慢慢习惯去喝低糖或者无糖的饮品，逐渐减少食物的糖摄入，时间久了你就不会想吃了。

以上是关于如何戒掉糖瘾的方法，如果你平时喜欢吃糖的话，可以尝试上面戒掉糖瘾的方法。