首页
博客
源码
资源
博客
源码
写文章
发布博客
发布资源
登录
X
杠铃
相关资讯
热门
最新
百科问答
01-01 08:00
百科问答
杠铃健身方法
1、两脚站开,杠铃放于肩部位置,两只手之间的握距要稍微的比肩部要宽一些。2、屈膝下蹲,臀部要后移,胸部向前挺。下蹲的时候挺胸、抬头、收紧腰部,上体保持正直的姿势,大腿与小腿的角度应该接近于90度,下蹲
27
百科问答
01-01 08:00
百科问答
杠铃卧推如何使胸肌发力
1、集中注意力在胸部,练的过程中时刻谨记胸部发力,其他部位尽量放松,下拉位置要低,推上去推到顶点,要顶峰收缩几秒。2、挺胸沉肩,沉肩方向是往脚的方向。3、下背部离开平板一手掌距离,上背部和臀部接触平板
27
百科问答
01-01 08:00
百科问答
杠铃哑铃背阔肌训练方法
1、俯身双臂划船:背部一定要挺直,身体尽可能前倾与地面平行,用背阔肌的力量将哑铃提起,至顶峰时挺胸、收肩。这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝,两手各持一哑铃,垂于身体前下方,以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘
25
百科问答
01-01 08:00
百科问答
杠铃的正确的锻炼方法
1、杠铃的正确锻炼方法是:双脚前后站姿,腹部收紧,膝盖微弯,双手握杠把,向上拉起杠铃,拉到胸下方,再慢慢放下。杠铃是一种核心训练运动训练器材,也是举重所用器材。2、杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用
17
百科问答
01-01 08:00
百科问答
杠铃曲杆一般用多长的
曲杠好像120-150厘米,横杠一般长度,有120厘米,150厘米,180厘米,还有220厘米的奥林匹亚标杆 延伸阅读 杠铃新手卧推多少公斤 重量因人而定,每人的身体肌肉承受力都是不同的。只能完成一
17
百科问答
01-01 08:00
百科问答
杠铃锻炼方法
1、杠铃蹲起:杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部,可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直(如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片),练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠
11