学生减肥的最好方法
【#学生减肥的最好方法#】
1、学生减肥的最好办法是保证营养,食不过量,外加运动。
2、首先培养良好的饮食习惯,停掉不该吃的食品,比如说油炸食品,油煎食品,烧烤食品以及像甜饮料,奶油蛋糕等高糖食品。选择正确的烹调方式,少油少盐少糖。主食可以少量用粗粮代替,肉类建议以瘦肉为主,控制量,可以适当的吃一些鱼虾等海产品。多吃绿叶蔬菜,水果也不宜食用太多。然后是运动,可以选择跑步,跳绳,上楼梯等多种方式。这里强调学生减肥一定不能单纯的节食。避免上述高产能食物后尽量食物多样化,做到营养均衡,然后配合运动,必要时请专业的营养师指导。
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