喝酒第二天头痛怎么缓解（哪些措施可以预防醉酒后头疼）

喝酒后，肝脏开始大量分解酒精，肾脏开始积极工作以便排尿。但是，当你停止喝酒后，肾脏依然会保持积极的工作状态，持续一段时间。

要知道，各种脏器的工作都是需要水来做工具，而此时，你并没有继续摄入水分(继续喝酒也算摄入水分)。这样，你的肝脏和肾脏会告诉大脑需要水。

可是，水从哪里来呢？最简单直接的方法就是从脑颅中取水，因为大脑90%都是水。

这个“调水”的过程往往是在你睡眠时完成的。所以，当第二天你起床后，大脑已经处于缩水状态，大脑体积变小了，和你颅骨的内部产生了较大的空隙。所以这时，如果你晃悠一下你聪明的脑袋，会很疼。

那么如果当天晚上喝了很多酒之后就应该先采取措施避免第二天头痛剧烈：

在睡前喝大量的水，如果可以，就喝0.5公升的水(正常容量的1瓶矿泉水)，甚至1公升更好，这是阻止头疼的最好方法。

记住，不要喝茶和咖啡，这两者非常利尿，会使脱水更加严重。如果感觉胃有点疼，就把水里加食用小苏打，半茶勺就够了，这样可以避免胃酸过多。

那么，如果第二天醒来还是头痛该怎么办?

早起 慢跑

早起？虽然听起来有点荒唐，但这不是玩笑!因为人在清醒时，新陈代谢更快，所以从宿醉中恢复，就得从早起开始。

然后，可以慢跑10-15分钟。如果觉得自己跑不动，散步30分钟也行。因为运动可以加速血液流动，排出毒素。

不要吃油腻的食物

早餐吃点燕麦粥或蛋白质奶昔，午餐可以吃点沙拉、汤。油腻的食物会欺骗你的下丘脑，让它以为你处于饥饿中，对食物有更多的渴望，而实际上你根本不饿，所以不要吃油腻的食物。

另外，坊间有流传说，早上起来再喝一杯酒，可以以毒攻毒、中和酒精，不要相信，酒精也是需要避免的。

继续喝水

可以设定每小时一次的闹钟提醒你喝水，每次喝150-225ml的水;如果你觉得头晕恶心，可以在水中加入一勺小苏打；尽量不要喝咖啡，喝热水或是花草茶。

最后，小编建议您，饮酒适量，小酌怡情。