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如何有效的降体脂(降体脂最快的方法)

1、想要降低体内脂肪的含量无非就一句话“管住嘴,迈开腿”。健身的第一步也是减脂,首先你要明白自己想要减掉多少斤脂肪,在多长时间内完成。当然不要过激,制定的计划一定要符合自身的体质,只要坚持肯定能成功的。

2、其次,制定一个合理的食谱也是很重要的。提供一个教练提供给我的建议。

3、早:随意怎么吃 主要是碳水化合物和蛋白质午:一份碳水 一份蛋白质 一份蔬菜晚:一份碳水 一份蛋白质 一份蔬菜

4、晚上加餐就是几粒花生等干果或者苹果等水果

以上就是降体脂最快的方法这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。

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