踩水技巧口诀（踩水技巧）

1、踩水时以腰为轴，

2、以下肢动作为主；

3、头部出水面，

4、双手由胸前向两侧拨水，

5、双脚若以蛙式蹬夹腿动作者称蛙式踩水。

6、会蛙泳的人，很容易学会蛙式踩水。在踩水各种方法中，以此法最实用。用剪腿式踩水亦可，踩水时荡低，动作要协调

7、一致，身体放松，如此才忌沟罩能自然省力。

8、踩水的方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术，

9、身体于水面构成的角度很大，接近于直立。

10、身体姿势

11、整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。

12、臂部动作

13、两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的

14、感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈摇撸式拨水

15、（8字拨水）

16、腿部动作

17、腿部动作有同时蹬夹水和交替踩水两种。

18、同时踩水：

19、踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。

20、收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，

21、两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的

22、收腿动作，动作要连贯

23、交替踩水：

24、先屈右膝，小腿和脚向外翻，然后膝向里扣压，用右脚掌和右小腿内侧向侧下方蹬夹水，当腿尚未蹬直时向后上方

25、收小腿，收言凤腿的同时左腿开始做如同右腿的蹬夹水动作，两腿交替进行。

26、臂、腿、呼吸配合

27、臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，

28、收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。

29、蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。

30、可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。

31、用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。

32、向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向后拨水，反之亦然。

33、摇撸划手，踩水分解练习

以上就是踩水技巧这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。