人体脂肪含量多少算正常(人体脂肪)
1、这是被广泛认可的,脂肪提供总能量的20%-30%,动物脂肪不会超过50%,根据这个特点,推荐动物油和植物油的摄入比列为3:7。
2、这是促进脂溶性维生素A、D、E、K被人体吸收,说一下,脂肪酸是人体不能自行合成的,必须从植物油和鱼类脂肪中获得。在人体内发挥多种生理作用。
3、磷脂和前列腺素的功能不可小看,这是预防老年人骨质疏松的重要物质,磷脂还可以预防胆结石,有效阻止或延缓老年前列腺炎的发生。磷脂也是细胞的重要组成部分,
4、脂肪会参与胆固醇的代谢,有效防止动脉硬化、高血压、冠心病的发生。它可以把血液中的胆固醇运送出去。
5、胆固醇在人体内可以形成胆碱、性激素、肾上腺皮质激素,通过晒太阳可以转化成维生素D,而维生素D也是人体不可或缺的重要物质。
6、过多的脂肪妨碍食物的消化和蛋白质、钙、铁等多种营养物质的吸收,油煎的食物会破坏食物中的维生素和赖氨酸,临床观察表明,脂肪过多对健康不利。
7、高热量、高脂肪、高胆固醇的食物会导致高血脂和动脉硬化的主要原因,另外,体内脂肪储存过多,会使人发胖,进而引起代谢以及心脑血管方面的并发症。
8、不要一点都不吃,这样也会出问题的,得不到人体必需的许多物质,这也不是我们要做的。我们现在要做的就是,什么都要吃一点,这样准没错。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。