核桃枸杞山药红枣花生小米粥

核桃枸杞山药红枣花生小米粥：

小米粥作为一种食物，在中国有着悠久的历史。它是以小米为主食品制成的一种糊状食品，是一种养生美食。小米粥有很多的种类，其中以核桃枸杞山药红枣花生小米粥最为经典。

营养丰富的小米粥

小米是一种淀粉质食品，具有高蛋白、低脂肪、低热量、低质脂和低胆固醇等特点。它含有人体所需的多种营养物质，如糖类、蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、维生素等成分。这些成分对人体有着非常好的滋补和养生功效。

核桃的好处

核桃是一种营养丰富的食品，是常见的润肺止咳、益肾壮阳的滋补食物。它富含不饱和脂肪酸和维生素E，对保护血管壁有很好的作用，具有保护心脏、降低胆固醇的作用。

枸杞的功效

枸杞是一种常见的营养食品，具有明目、益精、壮阳、养肝、强身等功效。枸杞含有丰富的多种氨基酸、蛋白质、维生素以及多种维生素B族等成分，能够调节人体免疫系统的功能，对于预防和治疗多种疾病有很好的作用。

山药的功效

山药是一种常见的营养食品，具有很多的特殊功效。它被认为是滋补肾阳、补益肾气、健脾胃的滋补品，也有助于减肥瘦身、延缓衰老等功效。山药所含的多糖、胶质、蛋白质等成分，能够加强人体的免疫功能，调节血糖水平，保护胃肠道健康。

红枣的好处

红枣是一种常见的食品，能够促进血液循环，滋润肺脾，调节内分泌，对于改善人体状况、滋补身体等方面有很好的作用。红枣富含多种微量元素，如钙、铁、锌等，对保护骨骼、补益气血有一定的作用。

花生的营养

花生是一种常见的食品，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B、钙、磷、铁等营养成分，能够增加人体对营养的吸收，提高人体免疫系统的免疫力，对于保持身体的健康有很好的作用。

核桃枸杞山药红枣花生小米粥的做法

1.准备核桃、枸杞、山药、红枣、花生和小米。

2.核桃、花生、枸杞、红枣清洗干净，山药去皮切小块备用。

3.将枸杞、核桃、花生、红枣加入小米中，加足够的水，放入电饭煲中煮熟。

4.煮熟后，将山药放入煲中，继续煮约20分钟。

5.加入适量盐水调味即可。

总之

核桃枸杞山药红枣花生小米粥是一款营养丰富、美味可口的养生粥。它不仅富含多种营养成分，还有促进免疫、调节体质等功效。因此，我们应该多吃这样的粥类，从而促进人体的健康和免疫力。