头发出油严重怎么解决（导致头发油腻的原因有哪些）

我们首先要知道为什么会出现头油呢？

头发油腻的根源是头皮的生态平衡遭到破坏，当头皮油脂分泌失衡，头皮就会变得油腻；若不加以防治，更会引发菌群、代谢的失衡，使整个头皮状态紊乱，严重破坏头皮的健康状况。

头发油腻主要是表现为皮脂腺分泌旺盛，通常有两个原因：

01、因为本身的雄激素水平分泌增高，刺激毛囊皮脂腺分泌过多的油脂，所以看起来头发比较油腻，不光是头发有可能还表现在面部爱出油这一类的情况。

如果是女性患者，本身除了有头皮爱出油、面部出油甚至体毛重，还伴有月经不规律，可以到医院去检查一下激素水平，这也就是常说的内分泌失调。

02、除了激素水平以外，促进油脂分泌旺盛的还有饮食和休息的问题。

饮食上尽量避免吃过于辛辣、刺激、油腻以及甜食，这些都要少吃，都可以刺激皮脂腺分泌过度的油脂，使头发过于油腻。

还有注意休息、规律的睡眠、不要熬夜，也会对皮脂腺的分泌有很大的帮助。

如何正确洗头呢

主要是通过改善洗头方式如正确使用洗发水和护发素、控制水温、指腹按摩头部等来正确清理头皮。

1、正确使用洗发水和护发素：正确的洗发顺序是打湿头发后先将洗发水倒在掌心，揉搓出泡后再接触头皮，否则易造成化学残留，洗头效果也不佳。

同时，护发素不能接触到头皮，否则容易造成毛囊堵塞，导致脱发，接触头发的时间也要控制在5分钟之内，洗完头也要注意将残留的洗发水和护发素冲洗干净。

2、控制水温：过凉过热的水都容易刺激头皮导致脱发，因此，水温控制在38～40度较适宜，即比体温稍高一些。

3、指腹按摩头部：指甲里面有许多细菌，且易损伤头皮，可能会造成毛囊炎。

因此，建议用指腹轻轻按摩头部，促进血液循环。

除此之外，洗完头建议不要完全吹干，高温会使头发和头皮受到损伤，吹至九成干即可。

并且，洗完头最好不要立马外出，紫外线容易导致断发的情况发生，若需外出，建议做好防晒，保护头发。

总结：

头皮健康管理主要包括三个部分：

第一是提高头皮护理意识，

第二养成良好的作息习惯，

第三做好日常头皮护理；

这样，才能实现头皮健康问题的预防与对症解决。