健身每天需要补充多少维生素b

健身每天需要补充10mg左右维生素b，通过饮食也可以满足的需要摄入的维生素b。补充维生素是由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。

延伸阅读

健身能改变容貌吗

第一、 你健身挥洒汗水，整个人都朝气蓬勃，以前死气沉沉的，现在活力四射，整个人的气质都提高了，容貌当然跟着加分了。

第二、 当你健身瘦下来的时候，你会发现你的五官更加精致了，眼睛更大了，下巴更尖了，容貌更美了。

第三、 健身使你的整个身体都变得苗条了，身上不再有赘肉，看上去更加迷人了。

第四、 健身成功后，你发现你穿什么衣服都变得好看了，不再是衣服挑你了，而是你再挑衣服，越来越漂亮了。

在家健身需要具备哪些健身器材

第一、 首先，必不可少的就是健身需要用到的哑铃了。我们在家里可以准备几个不同重量的哑铃，可以练习我们的蹲举能力。

第二、 在家里，我们还可以准备一些辅助性的器材如下图所示，可以在做俯卧撑时把脚放在器材上，这样可以更好的锻炼自己的臂力。

第三、 在家里我们还需要准备一个健身球，这个球不仅可以做许多训练的辅助工具，而且在健身完以后还可以用来做按摩，放松身体。

第四、 在家里还可以准备一个拳击手套，我们不管是打拳击或者是打沙袋都可以用到这个健身手套，而且还有一定的发泄功能。

怎样成为健身教练

1、健身教练实际上是一个资格证书。一般的来讲，健身教练大概分为三种，一种是健身教练，另一种是营养师，还有一种是看护是这些总体的来说都成为健身行业中的健身教练。只要去当地的市级体育局就可以参加培训，进行考试。

2、如何培训。仅仅是去体育局进行考培训和考试，只能是得到一个证书。而如何成为一个真正的教练，需要找一些专业机构进行培训。比如说把你的理论知识和教学经验加以巩固。所以你可以通过网上筛选一些著名的健身培训机构。

3、游泳教练。另一个健身教练就是具有专业性的游泳教练。当我们找游泳教练的时候，一定会想他是不是体育特长生，如果是专门学习游泳的体育特长生，作为游泳教练，那就是最好不过了。

4、营养师。在健身的过程中实际上是营养运动和睡眠起了一个综合的作用，所以在健身房中营养师是一个非常重要的职位。