健身要吃大米还是面条说明原因

其实任何食物吃多了都有可能发胖，控制热量和均衡营养才是关键。健身和减脂的建议吃米饭好些。两者煮熟以后，100克米饭的热量只有120大卡，相当于一个半苹果。而面条煮透后100克有280大卡。米饭的热量比面条少，所以吃米饭好一些。

延伸阅读

在家健身的方法有哪些

1、脚踏车、跑步机。骑脚踏车、跑步是一般接受度高的运动之一，可以提升肺活量、燃烧脂肪，也是增强肌肉、保持健康的好方法，安全方便，是不错的选择。但要先养好运动习惯，再买器材，才有帮助。

2、瘦身操。在家做健身操是最省时又方便的方法了，而且现在瘦身操五花八门，有不同的强度与时间，也可以针对全身或局部雕塑来做选择，选择多样化也不用担心会枯燥乏味。

3、阶梯踏板运动。拿出适当高度的板凳或踏板，上下来回踩踏，一天做2-3次，每次约10分钟，而消耗的热量是健走的1.4倍。而且运动期间可以边看电视、滑手机等等，不怕无聊。

健身会使纹身变形吗

不会。文身是将颜料注入真皮层，而真皮层是最稳定的。除非肉的基数变得过大或者受到伤害，否则是不会变形的。所以练肌肉是不会影响纹身的。

挑选健身俱乐部的要点是什么

1、地理位置：无疑，健身俱乐部的位置是你首先要考虑的因素。一般来讲，你可以在工作地点附近寻找合适的健身俱乐部，这样就能利用上班前、午休或者下班后的时间去锻炼；也可以选择居住地点附近的俱乐部，下班后甚至晚饭后都能去健身，而不用担心回家的路程问题。

2、健身设备：这是健身俱乐部的基本要素，你一旦入会，就要长期跟这些钢铁制品打交道，所以详细了解某俱乐部所提供的设备品牌、种类、数量是必要的。质量上乘的健身设备更符合人体工程学，能帮助你取得更快进步并规避运动风险。

3、健身课程：浏览一下俱乐部的课程表，看它的课程设置是否与你的时间冲突、同类课程是否分布在不同时段、并且有多个教练可供选择。