骨折吃什么好得快（推荐加快骨折愈合的饮食和营养建议）

骨折后需要哪些营养？

骨折是我们非常常见的一种意外伤害，不当的日常行为或者某些运动，都有可能让我们的骨骼发生不幸的事故。除了注意医生的治疗方案外，良好的营养摄取也是骨折理疗中不可缺少的一部分。

1. 蛋白质

骨的主要组成是蛋白质和矿物质。蛋白质在骨的生成和修复中起着关键作用。因此，骨折后的人需要增加蛋白质的摄入，以促进骨的修复和生成。

2. 钙

钙是骨骼中最重要的矿物质之一。有足够的钙可以保护我们的骨骼，确保骨骼强度和新陈代谢的正常工作。因此，我们需要在骨折愈合期间加大钙的补充。

3. 维生素D

维生素D可以促进体内钙的吸收，从而有助于强化骨骼。如果身体缺乏维生素D，即使你摄取了足够的钙，钙也很难被身体吸收或有效利用。

什么饮食可以加快骨折愈合？

1. 高蛋白质食物

在骨折愈合阶段，人们应该多食用富含蛋白质的食物。例如鱼、肉类、蛋白质饮料、豆类和坚果等食物都适合。

2. 高钙食物

含有丰富钙的食物可以增加骨骼密度，有助于加快骨折愈合的速度。牛奶、酸奶和芝士都是非常适合的食物。

3. 维生素D食品

为了确保身体充足的维生素D，人们应该食用维生素D食品，比如鱼油、鸡蛋、牛奶和酸奶，以及橙色表皮的水果，例如柑橘类和南瓜。

4. 谷类和全麦食品

谷类和全麦食品富含维生素B、锌、铜、锰和硒等矿物质。这些成分在骨折愈合过程中具有非常重要的作用。

5. 水果和蔬菜

新鲜的蔬菜和水果是我们饮食中最重要的营养来源。它们不仅提供了大量的维生素和矿物质，而且可以帮助增强我们的免疫系统。在骨折愈合期间，摄入足够的水果和蔬菜，可以加强身体对伤口的恢复能力。

对骨折恢复不好的食品有哪些？

1. 红糖

虽然红糖具有很好的补气和温暖身体的效果，但在骨折愈合中却不太适合。因为红糖会增加我们的身体代谢热量，从而加强伤口处的炎症反应，不利于骨骼的修复。

2. 烧烤类食品

烧烤类食品的营养比较单一，容易过度加工和腌制，从而导致食品中添加了过多的盐和油脂。这些成分都是对骨骼不利的，不是很适合在骨折愈合期间食用。

3. 饮料

咖啡因、糖和碳酸饮料等成分都会对人体的钙吸收产生不良影响。这些饮品都不建议在骨折愈合的过程中饮用。

总结

为了加快骨折愈合的速度，人们应该百分百注意饮食和生活方式。我们需要多吃富含蛋白质的食物，例如鱼类、肉类、蛋白质饮料等等。此外，高钙的饮食对于骨骼的健康也非常重要。

钙可以从牛奶、酸奶、芝士和蔬菜中获取。我们还应该避免食用加工和腌制过度的食品，避免饮用含有咖啡因和糖的饮料。总而言之，正确的饮食方式和食物组合对骨骼健康是极为重要的，也是身体健康的基础。