鸡蛋晃着有水声是不是坏了

鸡蛋晃着有水声是坏了，鸡蛋有很高的营养价值，是优质蛋白质、b族维生素的良好来源，还能提供一定数量的脂肪、维生素a和矿物质，一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质，是各种食物中所含蛋白质最高的。

鸡蛋的烹调方式无非就是煎、炒、蒸、煮，由于鸡蛋本身含有较高的脂肪，再经过油脂的烹制，不仅大大降低了鸡蛋的营养价值，还使人们在食用的过程中增加了脂肪的摄入量，因此不建议过多食用煎、炒烹制的鸡蛋。

延伸阅读

怎么让鸡蛋变软

鸡蛋放到醋里一天,鸡蛋壳就会变软。 因为醋中的主要成分是醋酸，鸡蛋壳的主要成分是碳酸钙，醋酸的酸性比碳酸强，在化学中有一条规则， 强酸和弱酸盐可制备弱酸，所以醋酸和碳酸钙反应生成醋酸钙和二氧化碳和水。 鸡蛋壳本身含有很多碳酸钙，醋是一种弱酸，而碳酸钙在有水的条件下会生成氢氧化钙逐渐和醋中和反应，故使得鸡蛋壳碳酸钙中的含量变少，就变软。

鸡蛋怎么做没腥味

方法一，把蛋打碎到器皿里时，加一点水和黄酒，这样可去腥味；

方法二，加醋，最好是米醋，做出来的蛋有点像蟹黄；

方法三，仿照西式餐点的做法，即打完蛋后加少量牛奶搅拌一下，然后锅里面放少量的油，温度要低一点，倒入打好的鸡蛋，炒一下即可，炒鸡蛋要嫩的办法是不能油多，鸡蛋下锅时和炒的时候温度不能太高。

煮鸡蛋要煮多久

1、鸡蛋冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮2分钟。停火后再浸泡5分钟，这样煮出的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老。如果吃水煮鸡蛋，鸡蛋最好煮得嫩点，即开锅后再煮五六分钟就可以了，此时鸡蛋的蛋黄刚刚凝固，食用这种状态的鸡蛋，人体对蛋白质的吸收率最高。

2、另外，事实上，长时间的高温水煮虽然可以起到充分杀菌的作用，但却产生了即营养素损失增加以及脂肪被氧化。如果鸡蛋在沸水中煮超过10分钟，会发生一系列的化学变化。蛋白质结构变得更紧密，不易与胃液中蛋白质消化酶接触，所以较难消化。

3、蛋品中蛋白质含有较多的蛋氨酸，经过长时间加热后，它会分解出硫化物，它与蛋黄中的铁发生反应，形成人体不易吸收的硫化铁，营养损失较多。