乙肝抗体能维持多久
从理论上讲乙肝抗体一般能维持三至五年,但也看具体情况,一般在产生抗体后,日常生活中仍时不时的有接触就会刺激抗体的记忆反应,使抗体越来越强,反之就有可能逐渐减弱乃至消失。
延伸阅读
在家里该怎么训练体能
1、胸部强化。
俯卧撑8次×3组逐渐加到15~20次×3组然后只加组次不加数量。
肩部强化。
双手拿重物,两肩头尽量贴近耳朵,收紧后保持2秒,然后慢慢放下,这个动作很好的刺激斜方肌的发展,当然负重的重量要大,才有效果。
2、腹部强化。
平躺在床上手放在大腿根部,下颚抵住前胸,手滑向膝盖,到达膝盖后保持2秒钟然后缓缓回复,这个动作叫大腿手滑对上腹肌肉群有很好的锻炼作用,每次8个做3组。
平躺在床上双手抱住后脑,抬左膝盖同时用右肘够左膝盖,然后缓缓放下,右膝盖反之用左手手肘去够,这个动作对腹部直肌刺激非常明显,当然也很累,一开始左右各一下算一次做5次乘3组,以后随着力量的加强可以逐渐增加数量。
平躺床上,双手抱头,双腿拼拢,缓缓上抬双腿与水平呈45度坚持到自身极限后缓缓放下,此锻炼方法对下腹肌肉群有很好的刺激作用。
3、腿部臀部练习。
身负些许重物,双手平伸向前,缓缓深蹲到坐姿附近,保持几秒抬起,这个动作注意不要太快,可以锻炼腿部和臀部的肌肉。
怎样加强体能训练
1、长跑:400米跑道,10圈,每圈不超过2分40秒。或在小区或马路上进行。可增强耐力。
2、负重越野:自己背上不低于15公斤的背包,户外跑步或徒步行走,4到8小时,半个月一次。可增强体能。
3、小腿力量训练:跳绳,60次一组,进行5组,中间不休息。每天进行可增加小腿力量及肺活量。 4、上肢力量训练:俯卧撑20个一组,进行5组。
5、腰腹力量训练:转体仰卧起坐,30个一组,进行5组。适量即可,不要急于求成。
6、压腿、下腰,这主要是柔韧性的训练,尽量让
问一下当义务兵的一些体能训练
义务兵的体能训练如下:
1、五公里越野:五公里越野是中国军人基本训练科目之一,分为武装越野与轻装越野,及格时间为二十三分,十七分钟为优秀;
2、俯卧撑:俯卧撑为义务兵必然训练科目之一,身体成一条直线,肩部低于肘部,身体禁止贴地,军队训练俯卧撑以一百为一组;
3、仰卧起坐:起时身体超过九十度,卧时两肩着地,军队训练为六十一组训练,时间限制为两分钟,义务兵日常体能考核也将仰卧起坐列入考试范围;
4、单杠:单杠训练一般以引体向上为主,手正握单杠,二十五岁以下义务兵以八个为及格;
5、双杠:双杠训练一般为臂屈伸,手握双杠顶头两边,下时肩低于肘,起时手伸直,二十五岁以下义务兵以八个为及格。