老人保健正确姿势有助于长寿

1、老年人要想保持健康，就要在生活的各个方面保持健康科学的方式，老年人睡觉要保持健康的姿势，还有就是坐要有坐的姿势，反正不能随心而欲，老年人睡觉卧如弓有助于长寿。有句谚语“站如松，坐如钟，走如风，卧如弓”，这话对养生大有益处。掌握正确的站、坐、走、卧姿势，能维持身体各器官的生理功能，保障身体健康。

2、其中睡觉时“卧如弓”尤其适合老人采用。随着年龄增长，老年人脏器、肌肉也变得松弛无力，胃肠蠕动减慢，卧如弓的姿势可最大程度地放松全身肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，有利于胃肠的消化吸收，供给全身更多营养。

3、卧如弓一般要求自然的右侧卧，右手要放在右侧脸颊的旁边，手心自然向上，两腿自然弯曲，平心静气，调匀呼吸，舌抵上齿龈，排除杂念。采用右侧卧位，能避免对心脏的压迫，因为心脏在胸腔的左侧，侧卧时应让心脏在上面。下肢水肿的老人，卧位时可将下肢稍微垫高，有利于血液回流，减轻下肢水肿。

扩展阅读

健康长寿需要注意的一些事项

1、不要久坐。

其实长时间坐着不动对身体的危害是很大的，除了减缓新陈代谢外，长时间久坐再加上坐姿不正确，就很可能患上一些腰椎疾病。

2、注意卫生。

如果不勤洗手，就很容易让细菌进入口腔或者眼睛，都很容易让人生病。

3、少吃刺激性强的食物。

虽然这些食物好吃，但是如果吃得太多，就会影响身体健康，因为这些腌制食品放的盐太多，吃盐太多对身体不好。

4、不要挑食。

每种食物都有各自的营养成分，只有均衡饮食，才能补充身体所需的各种营养物质，因此应该吃更多种类的食物。

5、远离电子设备。

电子产品的辐射对人体有害，如果长时间接触，不但脸上的油脂会分泌旺盛，会长痘痘，还会影响眼睛的视力。

6、每年体检。

对于四五十岁以上人，也要注意检查各器官是否有病变情况，这样就可以在早期就可以发现击败，才能达到更好的治疗效果。

如何练习“八段锦”健康长寿

双手托天理三焦；左右开弓似射雕中医讲的三焦是上中下三焦，膈以上是上焦，膈到肚脐是中焦，肚脐以下是下焦；做这个动作的时候，双手十指交叉，手心向上，上升到檀中穴，手转360度，仍手心向上举过头顶，到达头顶上面的最上限，尽量向上伸，坚持一两秒，两手分开，向两侧伸直缓缓降到身体两侧。

2

五劳七伤向后瞧：双手手心向上，向两侧伸开四十五度左右，头缓缓向左后方看，头转到最大限度再收回来。收的时候双手向前弯曲，划圆弧最终变为右手握左手停在身前肚脐处。这个动作是要配合着呼吸的，双手伸开的时候呼气，双手收回的时候吸气。

3

两手攀足固肾腰：两个胳膊向上举起，手心向前，尽量向上伸，然后双手落下，顺着两胁落在腰部，然后身体弯腰，手随着向下。顺着两腿外侧向下降，最好可以降到脚面的位置。然后站起来，双手向上伸，尽量向上伸，向上仰。然后进入下一个循环。如果要是有腰腿病就量力即可。年轻人做的时候弯腰不要太猛。否则容易腰间盘突出。

4

背后七颠百病消：站好，两脚分开与肩同宽，两手放松。把脚跟提起，只用脚尖站立，颠一下。如此重复。这个的意义现在研究表明是骨骼需要承受一定的压力，冲击，才会往骨头里积累骨钙。所以骨头应该每天受到一点刺激，要有重力的刺激。也可以预防骨头缺血。

注意事项

建筑材料的发展趋势,健康长寿的需要

高性能材料。大力发展轻质高强、高抗震性、高耐久性、高耐火性、高保温性、高吸声性、高抗渗性和优异装饰性的高性能材料，这对于提高建筑物的安全性、适用性、艺术性和经济性及使用寿命有着非常重要的作用

2

充分利用地方材料和工业废料。尽量少用天然材料，大量使用尾矿、废渣、垃圾等废弃物，保护生态环境是材料工作者追求的目标。

3

复合化、多功能化。利用复合技术生产多功能材料，对于提高建筑材料的使用功能、经济性及加快施工速度等有着十分重要的作用。

4

绿色、节能、低碳。大力发展节能材料符合可持续发展战略方针，既满足现代人的安居乐业、健康长寿的需要，又不损害后代人的更大需要能力和利益。

5

绿色材料与新型建材。重点推广轻质高强建筑材料，新型复合建筑材料与制品，建筑产品及预制化，结构防火防腐防护新技术，绿色建筑装饰装修材料，可循环材料，植物纤维建筑材料。