乒乓球拉球的基本动作

乒乓球拉球的基本动作技术：

使两脚与肩同宽或者稍宽，左脚稍微前，膝关节稍曲，挺胸收腹。身体放松，使得身体可以随时启动。找到最佳的击球点和击球位置，使身体的中心向右脚偏移，当迎前的整个过程作用力到球的时候重心应该迅速偏移到左脚。在身体重心带动的时候腰部要适当的放松，当身体重心转移的时候腰部要有适当的转动来带动上身，在球出手以后腰部要锁住，不能让腰部随着身体重心的转移而放出去。大臂跟腰部紧密的联系在一起，当腰部转动的时，大臂应一起放松拉开引拍。在主动发力的时候手腕应该有个接触到球带的动作，即拉拍的时候手腕放松稍微展开，在接触上球的时手腕发力往前收。

延伸阅读

乒乓球的胶皮厚度是多少

乒乓球的胶皮厚度是6、5mm，属于比较坚挺的七层底板乒乓球。

乒乓球拍上的胶皮国际乒联规定不得超过2毫米，海绵和胶皮不得超过4毫米，底板一般在6、5mm左右，反1、8mm到2、0mm，正胶在0.8mm至1、0mm，长胶在1、5mm以上。

单桧板都比较厚，而且弹性和底劲很足，不适合贴两面反贴套胶作直拍横打，适合直拍横打的底板一般要求比较薄、比较轻，稍微软一些，国际乒联对于球拍底板的厚度是没有限制的，规定正手一面的海绵加上胶片、胶水以后的总厚度不能够超过4毫米，反手一面的海绵加上胶片、胶水以后的总厚度也不能够超过4毫米。

乒乓球比赛中如何盯球

1、盯对方发球，从他的站位及准备姿势就要开始盯，开始抛球后重点盯他的板面朝向、上下运动轨迹、动作幅度及第一落点，从这些可基本判断出球的落点，速度和弧线，开始启动移动和引拍，使自己获得尽可能多的调整板型和身体位置、重心的时间。

2、盯球的落台、起台。发球后的落台、起台是做出正确击确动作的前提，要清楚地看到球落台蹦起来后的弧线、方向再做击球动作。回合球，球速稍快和冲，也要看清球的起台位置提前调整重心和手法。

3、盯住对方移动和手臂动作。接发球、回合球盯住球本方做完调整、出手后，立即盯紧对方的移动方向和动作轨迹，开始下一板盯球，移动和迎球。

4、定点训练也要盯球。平常打多球、打发球机不能因为是固定点、固定节奏就不去看球了，从日常训练就要每球必盯。比赛中要注意力集中，不分神，不走神，先眼盯，再移动再出手。可以通过对墙打、变化形式垫球、双方对打、変换节奏、变换落点等方式，有意识地训练盯球、反应和动作之间的速度及准确性。

乒乓球快带

1、兵乓球快带是在乒乓球比赛中，主要用于对付弧圈球，降低对方的回球质量，以便从相持或被动中转变为主动等；

2、乒乓球快带的特点作用是，出手快，弧线低，借力中发力，落点变化多；

3、使用乒乓球快带的动作要领，左脚稍前，站位近台，上臂靠近身体，手臂自然弯曲并作内旋使拍面前倾，手臂，手腕向左前方迎球，腰，髋开始向左转动，当来球跳至上升期，拍面前倾，球拍高于来球，击球中上部,借助腰，髋的转动，利用身体重心和手臂向前的力量，在借力中发力，击打中有稍向前摩擦的成分，手腕保持相对稳定不宜晃动；

4、使用乒乓球快带的注意事项，站位不远离球台，引拍动作不宜过大，手腕不乱晃，则拍形易固定，不需突然的爆发力，用力需平均，否则会影响击球的稳定性，主导思想上必须明确等。