眼保健操的做法

1、揉攒竹穴，攒竹穴在两个眉梢内侧，可以以拇指按压，也可以旋转式按压。

2、按睛明穴，睛明穴在两个内眼角的鼻根部，方法是用拇指按压或旋转性的按压。

3、按四白穴，四白穴在下眼眶的上颌骨上小凹陷处，可以用食指进行按压。

4、按太阳穴，以拇指按着太阳穴，以食指沿着上眼眶缘来回刮压。

5、按风池穴，在后颈部乳突下方凹陷处，也可以食指和中指一并按压，或者旋转式按压。

6、眼穴，耳垂的正中，可以拇指、食指捏着进行揉搓。

扩展阅读

保健的方法有哪些

1、首先就是深呼吸，深呼吸以帮助调节情绪，让身体和心情都自然的平静下来。

2、再有就是红茶，咖啡虽然有提神醒脑的作用，但是红茶也是很好的。

3、不管你习惯在午后来杯奶茶、 牛奶或者是咖啡，但从减压的角度来讲，还是选择一杯红茶最有益于身心。

4、再有就是让复杂的工作理出一个基本的头绪。

5、此外每月还要有足够的时间爬爬山或者是短途旅行一下。

怎样做好口腔保健？

氟化物的使用：研究表明适量的氟化物能够增长牙齿对龋病造成的腐蚀作用的抵抗力，防止龋病的发生。

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叩齿早在古代就有牢齿之法，晨起叩齿三百下为良，现在医学也认为叩齿可增加牙齿的自洁的作用，增强牙体本身的抵抗力。

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以上提到的都是一些平时大家可以身体力行的口腔保健自我保健方法，需要指出的是口腔保健的作用，只是提高牙齿的抗病能力，如果一旦患病，提倡患者能够尽早的到专科医院诊治，以免贻误病情。

注意事项

口腔保健常识

一定要每天坚持刷两次牙，并且一定要用温水。每次刷牙都要尽量保持在三分钟以上，这样才能保证能把牙刷干净。同时没牙膏时，尽量买量少的，每三个月就得换一次牙膏。

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饭后要即使漱口。饭后的食物残渣残留在齿缝之间，很容易使口腔滋生很多的细菌，对口腔健康不利。食物导致塞牙时，也不能经常剔牙，对牙龈会造成一定的伤害。

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一定要少吃甜食，尤其是对于正在长牙的小孩而言，常吃甜食，不仅不利于健康，还很容易导致蛀牙，是您的牙齿发黑，而且还会有强烈的疼痛感。所以一定要减少甜食的食用。

注意事项

注意每次刷牙时，用牙刷适度的清洗舌苔。因为舌苔上可能会有一些细菌。