乒乓球站位挥拍姿势

以右手选手为例

按发球站位：

1、发短球及下旋球：基本站位在近台 。

2、发长球及上旋球：基本站位为中近台 。

姿势如下：

1、下肢：两脚左右开立，约与肩同宽。左脚稍前于左脚10厘米左右，身体稍向右侧，面向球台。两膝自然弯曲，脚前掌受力，重心置于两脚之间。

2、躯干：收腹，上体略前倾，下颌微抬，两眼注视来球。

3、上肢：持拍手和非持拍手均应自然弯曲置身体前侧方，球拍垂直球台且拍头朝向前方。

延伸阅读

打乒乓球怎样放松肩部

1、击球后，将球拍挥至前额附近，然后自然快速的收回。收回过程肌肉应该松弛以达到放松的目的，然后再继续转腰带动手臂继续引拍击球。

2、击球后，小臂不用放松，直接往回拉即可。不是用腰控制手臂，只是把手臂往前送然后拉回来。

3、另外，每次打球前可以有意识的练习十分钟左右，以培养击球的节奏和动作记忆。练习时，力量中等略小即可，因为这种练习不在力量，而是有一定的节奏和速度就好。

乒乓球发球如何做假动作

发短球的拍子摩擦轨迹像一个l字型的线路。它和“半空停球”的挥拍动作有异曲同工之妙。拍子的整个挥动过程是自左上方下切到水平向右挥动。在摩擦球时，球拍切入球时略略向下方，与球台大致成15度到30度角，裹住球后继续水平向前摩擦。发球时，球拍的摩擦轨迹犹如一个缓冲区。前半段l字型的摩擦轨迹是为了更好的裹住球，抵消球自上而下的冲力的动能。而后半段l字型的摩擦轨迹是水平向右挥动，这样是提供球向前走的动能，改变它自下而上的方向，变成从后往前。另外拍子也能更好地切入球的中下部，制造摩擦。发球时尽量延长球在球拍上的停留时间就是所谓的“充分摩擦”。发球落点发球的落点发到对方球台的正手位短球，二跳弧线要求低、短、快。强制对方的接发球手段只能用正手搓，这样的发球效果最好。

乒乓球体能训练方法和起到的作用

坚持每天拉伸全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操，动作要准确、优美、既有力又放松。

1、拉伸身体两侧肌肉力量、平衡和柔韧训练。

2、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

3、坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围。

4、每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全。

5、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练