UA在健身界的地位无需多讲,“巨石”道恩·强森我们也是很熟悉,UA设计的训练签名鞋,能很好的匹配道恩·强森强大的意志力和信念。
全编织鞋面加上贴合补强材料,有助于优化稳定性。
较硬的中底,加上外底的凸起纹理有助于增强抓地力和耐用性。鞋子前掌比较窄,增强对脚掌和脚趾的约束,在负重训练时,减轻脚掌在鞋子内的晃动。
尽管之前已推出过道恩·强森的 Under Armour DeltaProject Rock 特别版,但 Project Rock 1才 是道恩·强森的第一双品牌签名鞋。不管是强森还是UA,都对这双鞋给予厚望。
锐步在被阿迪收购之后,似乎放弃了原有的篮球鞋市场,而主攻健身和复古、休闲领域,并且取得了很好的成绩。
Nano 9系列选用有弹性的 FLEXWEAVE编织鞋面,鞋头用宽鞋头设计,扩大双脚活动空间;整个鞋底非常稳固,鞋头鞋跟落差小趋近于平底,为双脚带来稳定性。
从脚弓至后跟,Nano 9的中底都有硬材料包裹,在进行举重训练是可以有效增加稳定性。不过因为是平鞋底设计,而且没有后跟增高垫,Nano 9是不太适合大重量训练的。
Reebok Nano 9训练鞋,如其名,更适合CrossFit健身体系,在满足CrossFit高强度训练人群同时,也满足其他健身群体的多种需求,是一双比较轻量,有广泛适应能力的鞋子。
Nike Metcon训练鞋于2015年问世,已经升级到了Metcon 5。
和科比鞋一样,Metcon 5中底是鞋垫嵌入式的,前掌黑色比较软,后掌橙色比较硬。
除了和老版本一样,适合攀绳训练、倒立、俯卧撑和举重训练之外,Metcon 5增加了额外的hyperlift嵌入式鞋垫,可提升前后掌高差(使增高8mm,女鞋增高6mm),加上双密度嵌入式中底,能适应更高强度的举重和重复训练。
Metcon 5脚弓处有大面积上翻的TPU,能显著的增强鞋子的稳定性。
Nike Metcon 5的出色设计,是的他的适用面非常的广,特别是有了额外的hyperlift嵌入式鞋垫,使得Metcon 5除了普通CrossFit,也能进行比较大重量的举重训练。
穿0缓震的五趾鞋跑步,我是顶不住的,不过要是穿五趾鞋健身,我想我大概是可以的。
和其他鞋子注重保护不同,五趾鞋更专注于人体自身潜能的开发。五趾鞋薄薄的鞋底,需要脚掌更多的参与,在训练时腿部发力的感觉和反馈会更明显,在训练中,从腿脚至腰臀部的发力会更容易体会,习惯之后,人体由脚带腰,由腰带手的整体发力更加顺畅。
因为五趾鞋的特殊设计,我们在穿着是千万记得循序渐进,不然容易受伤。
如果想练成“大只佬”,那么大重量的训练必不可少。我个人早年间在《健与美》杂志上看到,想要增加肌肉纤维的横截面积(就是增大肌肉),必须进行大重量练习:三组动作,第一组到第三组采用金字塔增重法,也就是第一组重量最轻,第二张加重,第三组最重(可以由同伴或者教练负责完成)。每组的重量都要以不能独立完成20次以上为准,也就是这重量你举不到20下。我感觉这个训练方式是挺有效果的。
进行大重量硬拉或者深蹲,除了有护腕、腰带,穿一双比较专业的鞋子,也是很有必要的。举重运动员穿的鞋子,前后高差能达到30mm以上,后跟几乎无弹性,前掌也硬到几乎无法走路,我们业余爱好者是用不到这么专业的鞋子。
多威的鞋子,一向受到体工队的喜欢,原因无他:专业而便宜。我们业余健身爱好者,也大可不必买一双上千块平时还无法穿着的举重专用鞋。但是买一双300多块的鞋子用来深蹲或者硬拉倒是可以的,虽然没有那么专业,但良好的设计也能减轻我们训练时受到运动伤害的风险。
我还是那个观点,选择运动装备要和自己的训练量相匹配,不能离开剂量谈毒性,假如只是低强度的跳操、各种“机”上和小负重训练的话,装备是可以说无关紧要的,以舒服美观为主,穿椰子和AJ也未尝不可;要是有了一定的训练频次和强度,则就要选择相对合适而且专业一些的装备了,对于一些装备,我的想法是有和没有是质变、高级和基础是量变,大可以丰俭由人。
写到这里,也许有人问我,这些鞋子在健身房里跑步不行啊……啊,对的,这些鞋子都几乎不太适合跑步。不过呢,我个人认为,既然到了健身房,我的话,还是做无氧力量训练为主,有氧的话,可以选择椭圆机、登山机这样无冲击、机器又很贵的项目来做。跑步的话,清晨夜晚路跑或者周末越野跑都是很好的选择。