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拖延症怎么克服(教你这3招早日摆脱拖延症)

在现在这个快节奏的社会中,大多数人都养成了拖延症的毛病。还有一个外国朋友创作了一首拖延症之歌,用油墨的旋律和歌词描述了拖延症患者的生活,大多数网友都表示跟自己的生活太像了。那么,你是拖延症患者吗?怎样才能有效治疗拖延症?

一、拖延症表现有哪些?

1、缺乏自信

拖延症患者往往都缺乏自信,在学习和生活或者工作中,爱情里都难免会遇到一些困难。当遇到困难和问题时,拖延症患者往往就会想着逃避。主要原因是因为不够自信,认为自己没有足够的能力解决这些问题和困难,所以总是会采用逃避的方式,拖拖拉拉不去解决。

2、只想不做

大多数拖延症患者都是只想不做,一直停留在幻想的阶段。这些患者似乎都有着雄心壮志,跟别人交谈起来也似乎是滔滔不绝,然而从来没有将其付诸行动。

3、懒惰

拖延症患者发展到最后,往往都会变得懒惰。都是从一开始的拖延不做,到后来的干脆不做处理,打从内心深处就对自己要做的事情抱有逃避抗拒的态度,什么都不愿意去做。

二、如何有效治疗拖延症?

1、降低自己的目标

拖延症患者往往是因为拖延做某件事情而失败才放弃,但也是因为完美主义,从而拥有极高的目标和期望。所以对于治疗拖延症来说,降低自己的目标才是最重要的,要放松心态,在心里告诉自己要随遇而安。

2、学会承受

不是每一件事情的发生都是会如意的,所以拖延症患者需要学会承受事情的不如意。可以去找比自己专业强的前辈寻求建议,向睿智的人学习谈论。其实现实生活中有很多事情都不一定会发展的十分顺利,所以要多给自己一点勇气,学会去接受失败。

3、挑战自己

大的目标可能一时间无法达成,但是大家可以每天定一个小目标,挑战一下自己。这不仅仅是在锻炼自己,也是一种给自己树立的勇气。能够鼓起勇气去挑战自己,在一定程度上已经可以治愈拖延症了。

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