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力量
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百科问答
01-01 08:00
百科问答
力量训练的基本方法
1、俯卧撑,俯卧撑是我们日常生活中很常见的动作,但同时也是力量训练的一组非常好的动作。虽然动作并不难,但是要做标准才能够达到健身锻炼的效果,我们比较常见的有标准俯卧撑、单手俯卧撑、跳跃俯卧撑等。2、单
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01-01 08:00
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力量阻力带的使用方法
1、深蹲跳,双手分别抓住一个手柄,掌心相对,向后移动几步使阻力带拉紧;身体后倾使阻力带完全紧绷,将髋部向后坐、弯曲双膝,尽可能向下深蹲,同时保持脊椎自然(a)随后用爆发性的力量向上跳起;之后轻柔的落地
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