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初学者怎样练劈叉
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百科问答
01-01 08:00
百科问答
初学者怎样练劈叉基本功(初学者怎样练劈叉)
1、首先练习的时候要软化韧带,可以先跑几圈,最好是800米或者1000米,反正合适就行。2、然后我们可以选择一个一米左右高的桌子,把腿抬起来,尽量往下压,不要太用力。小心肌肉拉伤,左右腿各压半小时。3、我们也可以学习下图的姿势,坚持至少5分钟,时间越长越好。4、然后我们可以分开双腿。当
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