睡高枕头好还是低枕头好（讨论高枕头与低枕头的利弊）

高枕头与低枕头的区别

睡枕头是人们在睡觉时用来支撑头部的道具。高枕头和低枕头分别是指枕头的高度，两者的差异表现在以下方面：

1.高枕头一般高度大于10厘米，低枕头一般小于10厘米。

2.高枕头可以将头部抬高，低枕头头部离床较近。

3.高枕头可以帮助缓解头部或颈部的紧张，低枕头则侧重于支撑头部。

高枕头的利弊

高枕头可以帮助人们提高睡眠的质量，但是也会带来一些弊端。下面我们来分析一下高枕头的利弊。

高枕头的好处

1.缓解鼻塞

高枕头可以让头部抬高，使得上呼吸道畅通，帮助缓解鼻塞。对于鼻炎、过敏等情况下的人们来说，高枕头是个利器。

2.缓解胃酸倒流

高枕头可以使胃下垂更少，有助于预防胃酸倒流，对于那些有胃食管反流病的人来说效果更为明显。

3.减轻头部压力

高枕头能够将头部抬高，缓解头部或者颈部的压迫，使得头部肌肉放松，从而达到缓解疼痛的作用。

高枕头的坏处

1.导致颈椎压力增加

因为高枕头可以抬高头部，而人们在睡觉的时候通常对于高枕头的高度没有一个准确的评估。如果高度过高将会增加颈椎的弯曲角度，导致颈椎的压力增加。

2.导致呼吸不畅

有研究显示，过高的枕头会让呼吸系统的空气流通不畅，影响睡眠质量。对于那些过敏或者其他呼吸问题的人来说，宜低不宜高。

低枕头的利弊

第一眼看低枕头可能会觉得它毫无用处，实际上，它也同样有一定的利弊。

低枕头的好处

1.保护颈椎

低枕头可以使颈椎处于更加自然的状态下，保持颈椎正常的生理曲度，从而减少颈椎的压力，减少颈椎老年化的风险。

2.降低呼吸道不适感

低枕头可以使头部离床较近，睡眠时不会感到有过多的压迫感，能够更好地呼吸。

低枕头的坏处

1.睡眠质量下降

如果低枕头的高度过低，会导致头部的压力过大，睡眠质量会下降。此外，对于过重的人来说，低枕头的支撑能力不够，容易导致睡眠中头部掉下来。

2.影响鼻腔畅通

由于低枕头离床较近，头部与床面的距离较小，因此鼻子可以很容易接触到床面，影响呼吸道的畅通。

高低枕头的选择

无论是高枕头还是低枕头，两者都有其利弊。选择时应该根据个人的具体情况选择。有鼻塞或过敏症状的人，在选择时适宜选择高枕头。而那些颈椎不太好或者肩膀较宽的人，选择低枕头可能更合适。

低枕头的选择

1.低枕头的高度应该保持在5-10厘米之间，这个高度可以使头部呈现最自然的弯曲曲线，从而减少头颈的压力。

2.选择一个底部弹性好，适应性强的枕头，这样可以与头部完美融合，减少头颈压力。

高枕头的选择

1.高枕头的高度要根据个人的身高来选择，一般高度以颈部的自然弯度为参考，不超过10厘米。

2.选择具有高回弹性并且透气性强的材质，这样可以提高睡眠的舒适性。

总结

高枕头和低枕头均有利弊，选择其一应该根据自身具体状况来考虑。人体颈椎是人体内的重要组成工，枕头的高度对于保护颈椎非常重要，也会影响人们的睡眠质量。因此，在买枕头时应该根据自身情况来选择，而不是盲目跟风或者凭感觉购买。