大姨妈期间可以吃的水果（经期适宜食用的水果推荐）

大姨妈期间要注意饮食，推荐这些经期适宜食用的水果

作为女性，每个月都会经历一次大姨妈，而经期期间的饮食也需要特别注意。一些适宜食用的水果可以帮助缓解经期不适，今天我们就来推荐一些经期适宜食用的水果。

1. 红枣

红枣可增加人体抵抗力，有助于恢复体力。而且，红枣中富含的葡萄糖和果糖等能迅速补充消耗了的能量，并有助于调节内分泌。在经期期间适当食用红枣，还可以缓解痛经等不适。

2. 草莓

草莓被称为“水果皇后”，不仅口感鲜美，而且富含维生素C、铁、钾、钙、镁等多种营养元素，这些元素有助于缓解痛经、调理经期等。此外，草莓还可以帮助补充水分，帮助缓解便秘等肠道问题。

3. 橙子

橙子富含维生素C，而经期期间女性体内雌激素水平升高，会消耗维生素C，因此在经期期间适当食用橙子，可以帮助抵抗感染，促进伤口愈合。除此之外，橙子还能提供所需的能量，缓解身体疲劳。

4. 香蕉

香蕉富含钾元素，经期期间的女性易出汗，钾的摄入能够帮助调节体内电解质水平，平衡身体内部的酸碱度，缓解症状，对于体力消耗较多的女性来说，香蕉还可以提供所需的能量。

5. 菠萝

菠萝含有丰富的酵素、钾、维生素C等元素，而菠萝中的溶解纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助消化。在经期期间适当食用菠萝，不仅可以预防和缓解便秘，还可以促进身体内废物的排泄，增强免疫力。

6. 樱桃

樱桃富含多种维生素和营养成分，含有一定的草酸，具有促进排泄的作用。而且，樱桃还有助于提高人体的免疫力，缓解痛经等经期不适。

7. 葡萄

葡萄富含多种有益元素，包括维生素C、铁、钾、钙等，葡萄中还含有丰富的胡萝卜素和花青素等，能够有效地调节内分泌，缓解痛经。此外，葡萄中还含有一种称为“黄酮”的物质，具有抗氧化和杀菌作用。

综上所述，经期期间适当食用这些水果，可以帮助缓解经期不适，补充所需的能量和营养元素。当然，每个人的身体状况都是不同的，如果出现异常情况或者对某种食物过敏，应及时就医或者停止食用。