早孕吃什么都吐怎么办

早孕吃什么都吐怎么办？

早孕是每个女性都可能经历的自然现象。虽然对于想要孩子的夫妻来说，早孕是一个值得庆祝的好消息。但是，很多准妈妈在孕早期(通常是怀孕前三个月)会出现反应严重的情况，例如食欲不振、恶心呕吐等症状，甚至会因为吃什么都会吐而感到非常困扰。本文将为大家介绍一些缓解早孕反应的方法。

早孕反应为什么会发生？

早孕反应指的是在怀孕初期出现的多种身体反应，包括恶心、呕吐、头痛、乏力等等。这是由于体内荷尔蒙水平的变化和身体适应胎儿发育所致。在孕早期，女性体内荷尔蒙水平会发生变化，特别是孕激素(HCG)的分泌时间较长，且分泌量较大，对身体产生了明显的影响。除此之外，孕早期子宫也在不断发育，促使身体为新生命的安全做出必要的调整，进而引发了一系列的身体反应。

如何缓解早孕反应？

规律作息

孕早期建议保持规律的生活作息，早睡早起、有规律的饮食、适当的运动有助于保持身心健康，从而减缓一些早孕症状。尤其是应该保证充足的睡眠，因为睡眠不足会让身体更加虚弱，增加恶心呕吐的发生频率。

饮食调理

在孕早期，准妈妈往往对一些食物的味道非常敏感，甚至连想都不想去靠近某些食物。此时，应注意不要偏食，尽量保证多样化的饮食，包括水果、蔬菜、粮食等等。提高饮食的营养密度可以有效地减轻早孕反应。同时，应尽量避免食用油腻、刺激性较大的食物，如炸鸡翅、辣椒等，“温和”的清淡食物是很不错的选择。

喝足水

孕妇在孕早期应该多喝水，因为水分不足会让身体更加虚弱，助长早孕反应。应该喝足4-6杯水每天，如果身体出现口渴或者小便颜色过深等情况，就更应该多喝水。

合理运动

怀孕初期，适量的运动可以缓解早孕反应。运动量不宜过大，可以适当做一些轻松的瑜伽、散步或者做适合孕妇的运动项目。孕妇运动时的着装也十分重要，应该穿着宽松舒适的运动服，保持通风干爽。

心理疏导

怀胎10月，一定会有许多生活上的不适和困惑，这些不适和困惑会增加孕早期的不适感受。可以同家人朋友，更可以到医院的孕妇学校、健康讲座与孕妇交流，或者借助一些心理疏导的方式，如冥想、音乐、阅读等等，来缓解一些心理压力，舒缓身心，提高身体免疫力。

结语

总之，早孕反应是很正常的现象，但并不是所有人都会出现反应，也不是反应一定非常严重。如果早孕反应严重影响到了日常生活，甚至影响了营养摄入，应该尽快咨询医生，了解更多细节，专业医生可以给出更准确的建议和指导。