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食物含碘量排行是什么

1、海洋蔬菜。海洋蔬菜是碘含量最高的食物，富含碘的海洋蔬菜包括海带和紫菜等等其他海草。

2、蔓越莓。这种水果通常富含抗氧化剂和维生素c，但也有少数人知道它也是碘的重要来源。它也被认为是一种超级食物，含有大量的维生素和矿物质，如锰、纤维、铜、维生素E等等。

3、喜玛拉雅水晶盐。它可以为你的日常需要提供大量的碘。只需要半克盐就可以得到250微克碘，相当于人体每日所需的167%。如果在饮食中使用这种盐，应该有一个计划来平衡它，以避免过量的碘，尤其是在有甲状腺时候。

1.海带含碘量最高，新鲜海带中达到2000微克/公斤以上。

2.其次为海鱼及海贝类（800微克/公斤左右）。

3.陆地食品，则以蛋、奶含碘量最高（4～90微克/公斤）。

4.其次为肉类，淡水鱼的含碘量接近或略低于肉类。

5.植物的含碘量是最低的。

1.裙带菜(干)(15878 微克)

2.紫菜(干)(4323 微克)

3.海带(鲜)(923 微克)

4.鸡精(766.5 微克)

5.海虹(346 微克)

6.虾皮(264.5 微克)

7.虾酱(166.6 微克)

8.虾米(82.5 微克)

9.可乐(68.4 微克)

10.叉烧肉(57.4 微克)

11.豆腐干(46.2 微克)

12.开心果(37.9 微克）

13.鹌鹑蛋(37.6 微克)

14.火鸡腿 (33.6 微克)

15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克)

16.鸡蛋(27.2 微克)

17.牛腱子肉(24.5 微克)

18.菠菜(24 微克)

19.黄酱(19.8 微克)

20.羊肝(19.1 微克)

1.水果类：葡萄、橘子、菠萝、香蕉等

2.蔬菜类：芹菜、菠菜、小白菜、大白菜、青椒等

3.海产品类：干裙带菜、紫菜、海带

4.粮食类：大豆、芸豆、紫糯米、小米等

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