体重太轻怎么增重(怎么增重)
1、饮食
2、身体比较瘦弱的人往往一次吃不了很多东西。除了一日三餐以外,下午三四点,晚上睡觉前两个小时各进一次餐。不需要必须吃多少,自己觉得吃饱就好。
3、锻炼
4、可以在家里锻炼,比如哑铃,俯卧撑,仰卧起坐。不过最好还是外出锻炼比较好,跑步,散步可以呼吸新鲜空气。
5、睡眠
6、每天保持充足的睡眠,晚上十点半之前上床,不要熬夜。中午午休不要超过半个小时。
7、保持心情愉悦
8、平时没事可以听听音乐放松一下,不要让自己长期处于紧张的状态,保持心情愉悦。
以上就是怎么增重这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。