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眼镜蛇式的动作讲解（眼镜蛇式）

先保持四点支持做准备，同时将臀部向后去撤。撤完之后注意双手手掌是向前的，手肘右弯可以旁侧撑开外旋。将额头、鼻尖、下巴、胸腔依次沿着底面往前去滑送。掌心放于胸腔旁侧，肩胛骨内收，呼气，手推地板胸腔上提。吸气是尾骨内收，再一次呼气，上身舒展向后。双肩保持下沉放松，保持5到10组呼吸。然后身体面部还原，呼气提臀，向后坐到脚后跟上，婴儿式放松调息。

以上就是眼镜蛇式这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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眼镜蛇式的动作讲解
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