天天吃小米苹果红枣粥好吗

天天吃小米苹果红枣粥好吗

小米、苹果、红枣这三种食材，都是我们日常食品中很常见的，相信很多人都会买到家里吧。而将这三种食材进行搭配，制成粥，可以让我们的身体得到很好的营养，那么天天吃小米苹果红枣粥好吗呢？下面就来说说这道健康的粥的好处。

小米的营养价值

小米是一种谷物，其营养价值很高，不仅含有丰富的碳水化合物，同时还含有磷、钙、锌等矿物质，还富含维生素B1、B2、B6、E等多种维生素，这些元素对人体健康都非常重要。

苹果的营养价值

苹果是一种常见的水果，也是非常有营养价值的，含有丰富的膳食纤维、果胶、维生素C和苹果酸等，具有降低胆固醇和甘油三酯的功效，还可以保持肠道健康，调节血压等。

红枣的营养价值

红枣在传统的中医养生中被称为大补之果，因为它富含多种维生素和矿物质，其中尤以维生素C、钾、铁、镁和铜等元素含量高，有助于补血、益气、健脾胃、调理月经等功效。

小米苹果红枣粥的制作方法

1.准备小米、苹果、红枣。

2.将小米清洗干净，浸泡30分钟左右，然后沥干水分备用。

3.将苹果去皮去核，切成小块备用。

4.将红枣去核，备用。

5.取适量清水，放入小米、苹果、红枣，放入锅中加热，煮沸后转小火慢炖30分钟左右，至浓稠即可。

小米苹果红枣粥的好处

1.美容养颜：小米中的维生素B1和B2有助于促进代谢，消除疲劳；苹果中的苹果酸有助于美白肌肤，红枣中的铁质能够补益血气，让皮肤变得红润水嫩。

2.改善消化：小米中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，帮助消化；苹果中的果胶能够吸附肠胃内的有害物质，保持大肠健康；红枣中的果胶能够保护肠道，促进食物流动。

3.增强免疫力：小米中的维生素B2和E，苹果中的维生素C，红枣中的维生素C等都能够增强人体免疫力。

4.助眠安神：小米中的磷能够稳定神经系统，帮助睡眠；苹果中的果胶和苹果酸能够调节神经系统，红枣中的铁有助于改善贫血引起的睡眠问题。

5.补益身体：小米中的各种矿物质能够补充人体所需，红枣中的天然果糖则是人体所需的能量来源，苹果中的各种维生素能够帮助人体长期保持健康。

结语

通过上述内容可以知道，天天吃小米苹果红枣粥是非常好的，因为这可以让我们的身体吸收到很多营养。同时，这道粥的制作方法非常简单，只需要准备好材料按照上述步骤就可以了。当然，在吃的时候不能贪多，最好控制在1碗为宜，这样才能让身体得到最好的吸收。