宝宝吃小米的营养价值及功效与作用
宝宝吃小米的营养价值
小米是一种营养丰富的粮食,富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种人体所需的营养元素。它还含有丰富的维生素B族,其中尤以B1、B2、B6对人体的健康发育尤为重要,对增强免疫力和促进宝宝的智力发育也有一定的帮助。此外,小米还含有丰富的纤维素,有助于宝宝的肠道健康。
宝宝吃小米的功效与作用
1. 增强宝宝的免疫力:
小米中含有多种营养素,如纤维素和维生素B群,这些物质有助于增强宝宝的免疫力,保护宝宝不易生病。
2. 促进宝宝的智力发育:
小米中含有丰富的维生素B族,其中尤以维生素B6和维生素B1对宝宝的智力发育尤为重要。每天适量的小米的摄入,可以促进宝宝的大脑发育,提高宝宝的智力。
3. 有益于宝宝的消化道健康:
小米中含有丰富的纤维素,有助于促进宝宝的肠道健康,增加肠道菌群的数量,防止便秘和腹泻的发生。
4. 改善宝宝的贫血状况:
小米中含有大量的铁质,可以帮助宝宝补充身体所需的铁元素,防止贫血的发生。
如何给宝宝食用小米
1. 宝宝在6个月以上的时候可以适当的加入小米粥,调制成糊状,添加适量的水或母乳进行烹饪,可以搭配一些其他的蔬菜和肉类等食材。
2. 如果宝宝过敏体质较弱或是年龄较小的,则需要先尝试一些少量的小米饭或小米粥,观察宝宝是否有过敏现象,如果宝宝出现过敏症状则应立即停用小米。
小米的选购与保存
1. 选购时应选择色泽金黄、无杂质、有香气的小米,品种选用稻花香或是香米为佳,此类小米口感较好、清香味美。
2. 小米在保存时应避免阳光直射,应存放在通风、阴凉干燥的地方,以免发霉变质。
小米的食用禁忌
1. 如果宝宝存在小麦过敏或者是食用小米后出现过敏症状的情况,则应立即停用。
2. 小米虽然营养丰富,但是由于其中含有大量的植物纤维,因此在食用前应充分煮熟,否则易损伤消化道黏膜,引起不适症状。