大暑，二十四节气中第十二个节气，也是夏天最后一个节气。暑，热也，大暑意味着一年之中最炎热的日子来了。

“小暑大暑，上蒸下煮”，“蒸煮模式”即将开启，40℃以上极端高温天气最易在大暑出现，家长在这个阶段千万不可以放松对孩子的照看，特别是孩子出汗以及补水问题。

孩子本身活泼好动，排汗多，加之正处于生长发育期，新陈代谢快，如果宝宝排汗带来的缺水并没有得到及时的补充，就容易造成缺水，甚至引起脱水。

孩子动不动就出汗正常吗？

在三十多度的天气里，热҈的҈字҈都҈出҈汗҈了҈..，孩子能不出汗吗？

孩子进餐时或者运动后会出汗，甚至睡觉时出点汗，都属于正常现象。

孩子正处于发育阶段，肌肉、皮肤都还很薄弱，相比成人更容易出汗。如果平时孩子只是单纯、少量出汗，生长发育良好，精神活泼，没有其他不良症状，爸爸妈妈无需过多担心。

哪些出汗需要引起重视？

若是孩子出汗过多或过少，身体觉得不舒服（比如发热），精气神不足，那就需要爸爸妈妈加以重视了。

比如，在气温不高，或开空调的情况下，孩子穿一件T恤，却仍然满头大汗，好像衣服都能拧出水似的，如果是这种情况，那么家长就要注意了。

孩子常见的出汗情况分为自汗和盗汗

1、自汗，是指没有用发汗的药物，也不存在气候炎热、衣被过厚、剧烈活动等客观原因，孩子身上大量出汗，白天、晚上都可能会发生。

外在特征：

孩子精神萎靡，容易疲倦，面色淡白，活动时爱出汗，易患感冒，说话声音低等。

现象分析：

孩子汗多为阳气不固、津液外泻所致，需要请医生诊治，如果是其它疾病引起的自汗，有必要找到病因，及时治疗。

饮食建议：

平时不吃生冷或坚硬不容易消化的食物；多吃一些健脾和胃的食物，如粳米、薏米、山药、扁豆、莲子、大枣等，夏季用来煮粥喝最合适了。

2、盗汗，也叫“寝汗”，指睡觉时出汗，醒后即止。孩子盗汗多因阴虚热扰，心液不能敛藏所致。

外在特征：

孩子形体消瘦，皮肤干燥无光泽，双颊红，手足心热，大便干燥，小便黄，烦躁不宁等。

现象分析：

真正意义上的盗汗比较少，我们平时生活中所见到的情形往往是：孩子入睡不久，头、胸、背等处就出了许多汗，枕巾、睡衣都浸湿了，这多为生理现象，与刚入睡体温上升有关，爸爸妈妈不用太担心。如果孩子出汗量太大且持久，可以带孩子到医院检查一下。

饮食建议：

平时不吃煎、炸、烤、熏等油腻不易消化的食物，像油饼、烤肉串、膨化食品等；不吃辛辣热性的食物，如辣椒、芥末、羊肉、狗肉等。

可以给孩子多吃一些具有养阴生津作用的食物，如小米、麦粉和豆制品，以及牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等；水果、蔬菜适当多吃些，特别是苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂、柑橘等。

注意事项

●多汗的孩子，无论是自汗还是盗汗，出汗后都应注意给他勤换衣被。

●如果出门不方便及时换衣服，可以随身带块吸汗的纱布、毛巾，及时擦身，保持皮肤干燥。

●孩子身上有汗时，应避免直接吹风（特别是空调和电扇打的冷风），以免孩子受凉感冒，让疾病有机可乘。

出汗多了怎么办？

补水最佳白开水

现在这个季节不仅容易出汗多，体表水分的蒸发量也比其他季节要大，水分流失，孩子容易口渴。那么问题来了，口渴应该喝什么？

“孩子，咱家有钱，走，给你买饮料喝！”

“宝贝，汽水喝着带劲，来，喝一瓶！”

“妈妈，妈妈，我就要喝可乐，快给我买！”

……

如此种种，你家是否也这样？

但是，补水最健康也最解渴的还是白开水呀！饮料里面添加了各种色素或添加剂，对，还有防腐剂，对孩子的生长发育都是极为不利的。而且加糖的饮料会越喝越渴，还有增加肥胖和蛀牙的隐患。

天然新鲜DIY果汁

出汗多容易导致营养素缺乏，除了多喝水之外，还需要注意补充新鲜的、营养丰富的食物；补足电解质和维生素，保证新陈代谢的需要。可以每天自制一些新鲜的果蔬汁。

比如：纯的西瓜汁、苹果汁、番茄汁、黄瓜汁，混合的苹果葡萄汁，火龙果香蕉奶昔，等等。可以DIY，增进亲子感情，提高宝宝的参与性与成就感。尤其对于不喜欢吃水果蔬菜或者觉得吃水果麻烦的宝贝，这些都是不错的选择哦！

总之，在天气炎热、运动过后、空调房中、哭闹后、气候干燥、外出后、生病发烧或腹泻等情况下，都要特别注意给孩子喝水。

敲重点！！!

要记住：不要给孩子喝冰水，因为大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，不但影响消化，甚至还可能引起胃肠痉挛，危害孩子健康。

烧开后冷却4～6小时内的白开水，无论对成人和宝宝都是理想的饮用水。

给孩子补水并不代表喝水越多越好，因为幼儿肾脏功能发育不完全，饮水过多对宝宝身体健康也会有不良影响。

所以，爸爸妈妈要掌握好孩子的饮水量，只要宝宝的尿液呈淡黄或无色就说明他体内水分充足，不必强迫孩子过多喝水哦~