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痛经怎么调理（缓解痛经的食疗和运动疗法）

各位朋友们好，如果你对痛经怎么调理，与痛经要怎么调理好呢不是很明白，今天小编给大家解答一下你们心中的疑问。希望可以帮助到有需要的朋友，下面就来解答关于痛经怎么调理的问题，下面我们就来开始吧！

文章目录

痛经的调理：

1、注意生活方式的调整，避免熬夜，注意休息，同时要避免下腹部的受凉，注意经期下腹部的保暖。

2、要进食温热的食物，避免在经期进食凉、冷、硬以及辛辣食物，以上这些食物都会加重痛经。

3、如果通过一般的方式不能够缓解痛经，还可以吃***达到缓解痛经的目的。常用的口服的***包括前列腺素合成酶***剂，临床上常用的包括布洛芬、酮洛芬、双氯芬酸钠等，口服这些***都会缓解痛经。

4、还可以口服短效避孕药，通常口服短效避孕药可以缓解90%以上的痛经。

1、***痛经的食疗

乌鸡汤，雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适量葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤，每日2次。

韭菜250克，红糖100克。韭菜洗净，捣烂取汁。红糖加水适量煮沸，对入韭菜汁饮用，痛经时每日1次，连服2-3日，饮后俯卧片剂。

阿胶6克，黄酒50毫升，阿胶用蛤粉炒，研细末，黄酒对适量温开水送服药末。

2、***痛经的药疗：服用维生素

特别值得一提的是对经前紧张症有显著***的B族维生素，B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。

3、***痛经的运动疗法：

痛经让很多女性“痛不欲生”，***痛经除了可用******外，还可采取运动疗法。***痛经的运动方法能调节人的神经系统功能，增强新陈代谢，促进盆腔的血液循环，防止子宫瘀血，从而达到***痛经的目的。

运动疗法包括：1.膝胸运动;2.扭腰转臀;　3.叉腰摆腿;4.叉腰下蹲;5.捶打腰骶;6.按摩小腹;7.伸腿抬臀

痛经可以通过以下方法改善：

1、放松心情，避免焦躁情绪。

心情愉悦使气血畅通，促进经血的顺利排出。相反，精神紧张会加剧疼痛。

2、注重饮食，保证充足的营养。

要多吃含铁和维生素E含量丰富的食物，多摄入优质蛋白质，杜绝饮酒、生冷及辛辣食物。

3、避免在月经期间用凉水洗头及洗澡。

凉水不利于月经血顺利排出，会加重痛经。可以用暖水袋热敷腹部，并适当泡脚。

4、保证充足的睡眠。

熬夜会导致生理机能紊乱，不利于经血排出。在充足睡眠的基础上适当锻炼可增强体质。

5、多喝热水。

不仅有助于保暖，还可以舒张血管，但注意不能喝太烫的热水，否则容易使食道黏膜***导致癌变，一般以温度40-45℃的温水为佳。

6、根本调理

痛经除了做到以上几点，最重要的是口服思..妍金巢安调理，坚持一段时间就能调理月经，缓解痛经，从而改善经期综合征。