想听歌又怕影响别人？一个耳机轻轻松松解决这个问题。

上下班通勤太吵？一个降噪耳机就够了。

在健身房想沉浸式锻炼？戴耳机。

而且耳机还有一个很神奇的作用，对于大部分晕车患者来说，都是因为前庭系统的不平衡导致的。而戴耳机听音乐，就是直接作用于前庭系统的方法，它将前庭感受到的不平衡直接部分屏蔽了。

不知不觉中，耳机已经成为了生活必备品，尤其是对于社恐人士，耳机简直是能常常救人于水火之中。

但是，最近关于耳机的新闻可谓是层出不穷。

“一名大二女生因为戴耳机熬夜看视频，第二天醒来后出现失聪症状，被确诊为突发性耳聋”，“江西南昌31岁男子因戴耳机玩游戏后突然失聪”，“杭州的一位23岁男生因为长期戴耳机，突然出现听力下降的症状，被确诊为重度突发性耳聋”。原来戴耳机也会导致这么严重的后果。

那么耳机对耳朵的损害真的那么大吗？是不是不能带耳机了？

看完这篇文章，你就知道了。

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一、人耳的结构

首先我们先了解一下人耳的结构。

看年轻人的纤毛细胞排列整齐：

老年人就变成这样，脱落大半：

二、哪种情况会损害听力

戴上耳机不就是为了屏蔽一切嘈杂吗？不开大点声，如何感受隔绝嘈杂？所以地方越吵，耳机音量就开得越大。当耳朵长时间接触太大的声音时，就会发生听力损失。

一般来说，我们的耳朵能承受的音量是有限的。

超过60分贝属于嘈杂范围，70分贝就会开始损伤听力神经，90分贝就会使听力受损。如果停留在100-120分贝的空间的话，不出意外的话，一分钟我们就会暂时失聪(耳聋)。

音乐太过动听，耳机戴着根本就舍不得摘下来。所以，就情不自禁地沉浸在音乐里无法自拔。虽然一时半会儿还察觉不到听力变化，但这种损伤却是渐进性的。

我们的耳朵和其他感官一样，也有专门的听力“感受器”——耳蜗里的纤毛细胞。我们之所以能够听到声音，就是因为感受器受到刺激了，纤毛随声音震动而摆动。一旦纤毛摆动太厉害，受到的刺激过度就会导致纤毛敏感性降低，损伤听力就在所难免。

就像有时突然听到大的爆破声，或者长时间呆在KTV、酒吧、夜总会后出现短暂的“爆聋”现象一样。

三、怎么正确戴耳机？

并不是说耳机会损坏听力，我们就得抛弃耳机了，这属于是因噎废食了，实在是不可取。

那么怎么正确戴耳机呢？

①坚持“60-60”原则

音量很高，让你很兴奋，但你耳朵内的纤毛细胞可不是这么想的。你正在慢慢地杀死内耳的纤毛细胞。

推荐“60-60”原则，即人们在使用耳机时，音量不宜过高，建议不要超过最大音量的60%，或者根据自己的情况，音量可以降低一些，只要能听得清楚即可。此外，连续使用耳机不应超过60分钟。

②定期给耳机消毒

建议每周为耳机消毒一次，选择质量好的湿巾，使用消毒剂喷雾，或用蘸有酒精的棉签擦拭。消毒时，一定要清除任何蜡状残留物。

③睡觉时不要戴耳机

因为枕头可能是一个帮凶——把耳塞推得更紧，增加声音对耳膜的冲击。如果你听着音乐入睡，而你的耳朵处于休眠状态，损伤会更明显。

④选择头戴式耳机

因工作需要长期戴耳机的人群，尽量选择头戴式耳机。

因为入耳式耳机的声音接触面积较小，对耳蜗内部压强较大；

头戴式耳机接触面积较大，对耳蜗内部的压强较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对也较小，更加安全，也就能相对好地保护我们的听力。

四、听力受损了怎么处理？

如果只是短时间暴露在噪音环境中，比如在公交车上戴耳机后听音乐声音过大，会感到耳朵不适。像这样的暂时性听力损失通常会在短时间内自行恢复。

如果你长时间暴露在噪音中，例如，戴着耳机玩了一整天的游戏后，你的耳朵会感到轻微的疼痛。这种情况引起的听力损失一般可以在几个小时内恢复正常，此时的听力损失仍然是可逆的，这就是所谓的听觉疲劳。

但有些孩子长时间持续戴耳机，而且音量较大，反复出现听觉疲劳，会造成听觉功能恢复不完全。

一两天可能没问题，但从长远来看，这会导致不可逆的永久性听力丧失。

这种情况被称为噪音诱发的听力损失，需要在医院进行正式的听力功能检查，有些甚至需要助听器。

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