大姨妈可食用水果（推荐大姨妈期间适宜食用的水果）

大姨妈期间适宜食用的水果

大姨妈是每个女性都会经历的生理现象，在这个特殊的时期，女性需要更加注意自己的饮食。食用一些适宜的水果可以补充身体所需的营养物质，缓解经期不适症状。本文将推荐一些大姨妈期间适宜食用的水果。

1. 红枣

红枣是经期时的好帮手，因为它含有大量的维生素B1、B2、B6和叶酸等多种维生素。可以调节体内的激素水平，减轻大姨妈痛经和疲劳等症状。此外，红枣还富含矿物质，如钙、铁、锌等，可以帮助补充身体所需的元素。

2. 橙子

橙子是富含维生素C的水果，可以增强免疫力，提高身体抵抗力。经期时，女性身体处于一种易感状态，食用橙子可以预防感冒、感染等疾病的发生。此外，橙子还富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。

3. 香蕉

香蕉是一种维生素B6的良好来源，而该维生素在减轻痛经方面有很好的作用。香蕉还可降低血压、缓解胸闷和头痛等不适感。此外，香蕉里还含有丰富的钾质，它可以平衡体内钠和钾的比例，有益于身体健康。

4. 木瓜

木瓜中含有大量的维生素C和叶酸，有助于调节内分泌，促进身体代谢。木瓜还可提高身体免疫力，对预防感染、胃肠道疾病等都有很好的功效。此外，木瓜果实和皮中所含的木瓜酶，也有缓解经痛的作用。

5. 火龙果

火龙果中富含胶原蛋白和多种抗氧化物质，可以保持皮肤美丽，有助于调节内分泌，减轻大姨妈期间低落的情绪。此外，火龙果中的叶酸和维生素C也可以预防贫血的发生。

6. 葡萄

葡萄是一种抗氧化性的水果，其中富含多酚物质，可以降低体内自由基的产生，减轻经期身体症状与疲劳感。此外，葡萄中的纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助消化，还有助于改善口臭及预防口腔溃疡。

7. 草莓

草莓富含维生素C、E和叶酸等多种维生素，有助于促进免疫力，缓解大姨妈期间的疲劳感。草莓中还富含锰元素，可以起到补肾益肝的作用，改善女性生殖系统健康。

8. 猕猴桃

猕猴桃是富含维生素C的果类，可以提高抵抗力，调节免疫系统。猕猴桃还富含成纤维维和果胶，有助于缓解便秘问题。

9. 芒果

芒果是一种热带水果，其中富含维生素C、维生素A等多种营养素，可以促进免疫力，增强自身抵抗力，减少感染的发生。芒果还富含果胶、纤维素，可以调节肠胃功能，加快食物的消化。

总结

大姨妈期间应该避免吃辛辣刺激、过分油腻的食物，尽量选择营养丰富又易消化的水果。以上推荐的水果都有很好的缓解痛经、改善贫血、促进免疫力等作用，大家在平时的生活中可以适当地食用。