全身按摩手法教程

1、指按法：以拇指端或罗纹面置于施术部位或穴位上，余四指张开，置于相应位置以支撑助力，腕关节悬屈。

以腕关节为支点，掌指部主动施力，做与施术部位相垂直的按压。

当按压力达到所需的力量后，要稍停片刻，即所谓的按而留之，然后松劲撤力，再做重复按压，使按压动作既平稳又有节奏性。

2、掌按法：以单手或双手掌面重叠置于施术部位。以肩关节为支点，利用身体上半部的重量，通过上臂、前臂及腕关节传至手掌部，垂直向下按压，施力原则同指按法，按法除用指、掌部操作外，亦可用肘部操作。

以肘施按时，当屈肘，以肘的尺骨鹰嘴部为着力面并巧用身体上半部的重量进行节律性按压。

按法如去除手法操作的节律性，仅施以一种较长时间的持续压力，则为压法，临床以肘压法常用。

延伸阅读

近视眼按摩方法

1、揉四白穴。

四白穴是胃经循经的上口，点揉四白穴，能散发脾热，把气血引出来，经常按揉此穴可改善视力，对于眼部疾病，如目赤痛痒，口眼眼斜，头痛，眩晕，三叉神经痛等症有疗效，还可以预防黑眼圈。

按摩取穴：在面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。

按摩手法：以两手食指指腹稍用力按揉该穴，按揉时，手指不要移动，按揉面不要太大，每次3分钟，每天数次。

2、按睛明穴。

睛明穴是手太阳小肠经，足太阳膀胱经，足阳明胃经，阴跷脉及阳跷脉五脉的交会穴，膀胱经之血由本穴提供于眼睛，眼睛受血而能视，所以按揉这个穴位，能使眼睛分泌泪液，从而让眼睛保持湿润，起到泄热明目。

按摩取穴：位于目内眦，旁开0.1寸，正坐合眼，拇指指端置于内侧眼角稍上方，轻轻按压可感到有一处凹陷处即为该穴。

按摩手法：闭眼，用双手手指指腹端，点按睛明穴约1分钟；或闭眼，用一手的拇指和食指，按摩睛明穴，一挤一按为一次，每组做10—15次，可随时做，以产生酸胀感为度。

日式按摩手法

1、面部386开穴手法

386的含义是：三个8一个6。

一个6是：头六穴。

三个8是：面八穴、眼八穴、面八线;

头六穴： 神庭穴、头维穴、百会穴、翳风穴、风池穴、天柱穴。

面八穴是：印堂穴、攒竹穴、睛明穴、承泣穴。

颧廖穴、迎香穴、地仓穴、 承浆穴。

眼八穴是：睛明穴、承泣穴、球后穴、瞳子廖。

太阳穴、丝竹空、鱼腰穴、攒竹穴。

面八穴是：第一条线、神庭穴——头围穴——太阳穴。

第二条线、印堂穴——鱼腰穴——太阳穴。

第三条线、睛明穴——鱼腰穴——太阳穴。

第四条线、承泣穴——球后穴——太阳穴。

第五条线、颧廖穴——颊车穴——听宫穴。

第六条线、迎香穴——颊车穴——听宫穴。

第七条线、地仓穴——颊车穴——听宫穴。

第八条线、承浆穴——颊车穴——听宫穴。

2、331压穴手法

面八穴和眼八穴的331压穴手法的第一个3是指(重—重—重—轻)，第二个3是指揉三圈，第三个1是指一提拉。

面三线的331压穴手法的第一个3是指每线三点，第二个3是指每线走三遍，第三个1是指每点停留一秒钟。

如何正确的眼部按摩

1、洁肤后，用无名指取绿豆大小的眼霜，两个无名指指腹相互揉搓，给眼霜加温，使之更容易被肌肤吸收。以弹钢琴的方式，均匀地轻轻将眼霜拍打在眼周肌肤上。

2、将中指和无名指的指腹贴于眼部下方，由眼角向眼头方向进行上推。

3、推到眼头后，将中指指腹摆在上眼皮，无名指指腹放在眼睛下方。然后向太阳穴方向做提拉。

4、停在太阳穴并轻轻按揉，左右眼各重复3次即可。

5、最后将双手掌心搓热，用掌心轻轻敷在眼部肌肤上，促进眼部肌肤的血液循环。