篮球三分线到底有多远

nba三分线的远度为23英尺9英寸，即7、24米，比国际篮联标 准场地的三分线要远1米（6、25米）。而且，nba 的三分线是由一段半径为7、24米的弧 线和位于两侧和边线平行的两条线段连接而成，并不像一般人所想象的是一个规则的半圆形。这种不规则性就造成了三分线各点距篮圈的距离不同。其中，最远的区域为弧线区域，为7、24米； 最近的距离在直线区，为6、70米。

延伸阅读

篮球变形怎么判断

1、将其旋转的掷于空中，看它的运动轨迹。

2、在平地上将球往前推，多推几次，看是否是走直线，如果变形，总有一次会往两边偏。

3、从头顶让球自由落体，看弹跳是否笔直，有无斜跳。

篮球得分规则

罚球得1分，两分区的中篮得2分，包括3分的投篮球在空中上升时被身在两分区的任一队员合法触及成为一个2分投篮，如果中篮只计2分，不计3分。本队队员无意地使球进入本队球篮计对方场上队长2分。

三分区投中得三分。包括2分的投篮球在空中上升时被身在三分区的任一队员合法触及成为一个3分投篮，如果中篮计3分，不计2分。队员故意地投球进本队球篮，这是违例不计得分，判对方发球。

进攻队员干涉得分或干扰不计得分，一个死球进入球篮不计得分，掷界外球队员直接投球中篮不计得分，这是违例，判对方发球。

当投篮队员球还在手中没有出手时，投篮队员或者他的同队队员犯规，球成死球随后投中篮不计得分。24秒信号响、比赛时间终了信号响，球仍在手中，随后的出手中篮不计得分，罚球队员违例不计罚球得分。投篮队员违例不计得分，如带球出界、走步、两次运球、非法携带球等。

篮球是一个由两队参与，在一个长方形篮球场进行的球类运动，每队出场5名队员，可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，目的是将篮球投入对方球篮得分，并阻止对方获得控球权或得分。

练篮球腰腹力量训练方法

1、发展腰腹力量练习

发展腰腹力量练习对控制身体重心，保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用。而有目的地加强和提高腰、腹部肌肉收缩和舒张的能力则是提高腰、腹部力量的关键。这方面的联系方法主要有：仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习、利用杠铃负重转体、“８”字体绕环、体前屈伸等练习、跳起空中折体转身练习、跳起空中传球接球练习等。

2、发展上肢力量练习

发展上肢力量主要是提高上肢集中爆发用力的能力，提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。可以做一下指卧撑来锻炼手指和手掌的力量。其次，还可以将两臂平举，掌心向下，做快速屈伸手指练习。用轻杠铃做卧推、推举、抓举等举重练习也会提高上肢力量。另外，还可以做俯卧撑，快速连续传接球，单、双手长传球练习等，都可以锻炼上肢，并提高你的篮球水平。

3、发展下肢力量的练习

发展下肢力量对青少年篮球运动员来说主要是提高下肢爆发用力的能力。安排训练时要注意多做动力练习，少做静力练习，负重轻。这方面的练习如蛙跳、立定跳、多级跳、连续纵跳摸高练习、负重杠铃快速提踵练习、负重半蹲、半蹲跳、原地台阶交换跳等都可以提高下肢的力量。

4、力量素质训练中应注意的问题

力量训练中需要注意以下几点：

（1）根据篮球运动特点，训练中要特别加强爆发力训练，同时儿童少年应以轻、快的力量练习为主。

（2）力量素质训练要与灵敏、弹跳、速度等素质和篮球技术练习结合进行，使力量成为“活力”。

（3）力量训练后，注意肌肉放松，要使肌肉既有力量又有弹性。