出汗能去体内湿气吗

可以。

可以多吃利于发汗的各种食物，比如说绿豆汤、绿茶等，这些会加速人体的新陈代谢，促进毛孔的张开，让湿气随着汗排出体外，还利尿，也能帮助排出湿气。

另外，湿气分为水湿和气湿。炎热的夏季，要尽量避免激烈的室外运动，出汗太多反而不利于湿气的排出。

因为虽然出汗可以将体内的湿气带出体外，但排出的是水湿，如果运动的太激烈出汗太多，则会造成气湿，相对于一波未平一波又起，湿气还是没有排出。而且激烈的户外运动也会容易使人中暑。因此要以缓和的运动为主，使四肢得到运动即可。

夏季去湿还需注意事项：

1、饮食：夏季饮食要避免生冷食物、过于油腻食物的刺激。

2、生活环境：夏季湿度大，如果生活环境潮湿、阴暗、闷湿，再加上使用空调，只会加重湿气。所以，夏季虽然天热，生活环境却要保持干爽、通风。

3、适度运动：一方面是现代人夏季出汗少，需要通过运动排汗。另一方面所谓动能生阳，湿寒体质的出现便与阳气不足有关。所以，夏季不妨主动运动、主动出汗，改变体湿、体寒问题。

延伸阅读

什么天气湿气重

阴雨天气湿气重。如果经常待在潮湿环境中，湿气是很容易入侵人体的。因此在潮湿天气里,我们应该尽量避开环境中的湿气。

出现这些身体症状，说明已被湿气侵犯了：

1、食欲不振，吃什么都没有胃口，经常感到口淡乏味，明明很口渴却不想喝水；

2、白天很疲惫，感觉周身无力，整天头昏脑胀、四肢沉重，特别容易打瞌睡；

3、舌苔很厚，早上起床时表现最为准确；

4、皮肤起疹子；

5、大便较黏腻，抽水马桶总是冲不干净。

怎么样出湿气

1、运动排汗祛湿法，流汗可以使湿气有效,排出体外，可以做跑步、健走、游泳、瑜伽等。

2、食疗祛湿法，多食红豆、薏米、芡实、荷叶、龙眼等食材，如红豆薏米粥具有很好的利湿作用，忌食辛辣和油腻的食物。

3、劳逸结合、避免过劳，过劳可以耗气，体内低谢减慢，易产生湿气。

4、艾灸祛湿，操作方法是围绕酸痛点进行灸，常用的艾灸穴位有气海、足三里、阴陵泉、中脘、曲池、丰隆等。

5、中药排湿，根据不同情况可进行利湿、燥湿、温化水湿、渗湿。

身体内湿气过重怎么去除

可以通过揉按承山穴，阴陵泉，三阴交穴位来达到祛湿气效果；红豆薏米煮成粥，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气，补心；多做仰卧起坐增强五脏六腑提供免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力；切勿淋雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头要及时吹干，晚上不要湿发就寝，以防湿气入体，天冷要保暖以防寒气入体。