脖子落枕多少天

落枕一般几天才能好，落枕和睡眠姿势以及颈部受风寒有着密切的关系。起病较快,病程也很短,一般1周以内都能痊愈。落枕是可以自愈的,不严重的落枕三五天就会好,无需过多治疗。

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发生落枕了要怎么做

开始发生落枕的时候以为两天就好了，也试着偶尔转动下脖子，可是非常的疼痛，都动不了，就去看了医生，医生首先给做了下按摩缓解了下疼痛感。又说了些方法！

一种是用老陈醋热敷。用一块布沾上老陈醋敷在落枕的部位上，再用另一块布放一个装着60度左右热水的热水袋，热敷20分钟左右。效果还不错。

还有一个是用小鱼际从肩颈部从上到下的方式轻快迅速地击打两分钟左右。然后颈部找最疼痛的地方，轻轻的按揉五分钟左右。按完后还可以再用热毛巾来敷会缓解下。

天气转冷当心落枕

选支撑佳枕头。勿选才质太软、太硬的枕头，仰躺在枕头上时，枕头侧面应服贴颈部曲线，颈部跟枕头之间不应有空隙，建议可选支撑力和弹性较佳的记忆枕、乳胶枕。

维持颈椎挺直。平常坐时抬头挺胸，避免头往前伸、下巴突出，否则易使颈后方承受过大压力，而导致颈椎歪斜、易诱发落枕，提醒每坐1小时就起身伸展，萤幕应与眼睛视线呈水平。

避免趴睡侧睡。趴睡时脸侧一边，脖子偏斜角度较大，侧睡则因肩膀厚度，脖子会有点往旁边倒，较易落枕，理想睡姿是采仰睡，让颈椎跟胸椎呈直线；也应避免头枕在沙发把手睡觉或看书，以免颈部悬空过久引发落枕。

急性期先热敷。若已落枕，可热敷20~30份钟，每隔约3~4小时再热敷一次，水温约50℃、双手敢拧毛巾程度，且不要拧干、要微湿，1天可热敷3~4次，可舒缓落枕的疼痛僵硬。

红肿热应就医。落枕主要是颈部和附近肩膀肌肉群，出现僵硬、酸痛和活动受到限制等，若这些症状超过3天仍未改善，最好就医；此外，如有皮肤发红、热烫或肿，可能是肌腱发炎，最好就医检查。

可服消炎药物。如落枕很痛，可至复健科，医师通常会开肌肉松弛剂和消炎药，或做颈椎牵引、电疗等物理治疗；也可至中医伤科、针灸科，服可柔筋的中药方，或以针灸、指压刺激，帮助放松肌肉。

别再推拿整脊。若已产生落枕，就别再做推拿或整脊，以免使疼痛更加剧；此外，避免刺激类食物，如烟、酒及含咖啡因的饮品，因其会让微血管收缩，造成血液循环变差，易加重局部酸麻疼痛症状，因此最好忌口。

不要自行按摩。若已落枕，不宜自行按摩，采热敷即可，因颈部血管、神经位置较浅层，若施力不当，可能造成受伤，让专业的中医师做指压、针灸较安全。

得了落枕怎么办呢

擦油法 选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

贴止痛膏 伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，得了落枕怎么办呢，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

调整睡姿 不妨试试改变睡眠的姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

按摩法 立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，得了落枕怎么办呢，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，得了落枕怎么办呢，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

旋转脚趾法 把落枕一侧的脚抬起来，将大脚趾掰开，得了落枕怎么办呢，按顺时针或逆时针的方向慢慢地按摩、旋转，约每秒一圈，有胀痛的感觉落枕便可缓解。按摩旋转大约需要10分钟，以感到脖子疼痛缓解为宜。

热敷法 采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。得了落枕怎么办呢，必须注意防止烫伤。