土豆泥饭包中土豆泥怎么做

土豆泥做法：

材料：大土豆4个，蜂蜜、牛奶各适量。

1、土豆洗净，上笼屉蒸熟。

2、取一个干净的碗，加入牛奶、蜂蜜、少量盐，搅拌均匀。

3、蒸熟的土豆去皮后，用汤勺碾压成土豆泥，放入干净的大碗中。

4、倒入调好的牛奶蜂蜜汁，按同一方向不断的搅动，搅拌均匀。

5、将搅匀的土豆泥倒入一个干净的盘子中，完成土豆泥的制作。

土豆泥饭包做法：

准备食材：土豆泥 、米饭 、黄瓜、生菜 、香葱 、香菜 、鸡蛋。

佐料：东北大酱。

1、土豆泥备用。

2、黄瓜切细丝，香菜、香葱切末备用.

3、鸡蛋打成蛋液。

4、锅中倒入少量油，放入少许葱花。

5、倒入鸡蛋煸炒，搅碎.

6、鸡蛋八成熟的时候，倒入东北大酱。翻炒几下出锅备用。

9、准备一个大点的容器，将米饭，土豆泥、黄瓜丝、香菜和香葱末、鸡蛋酱放在一起搅拌均匀。

10、吃的时候，将搅拌均匀的饭放到生菜上一起卷食。

延伸阅读

土豆的热量和一碗米饭哪个热量高

根据网上调查显示：

土豆热量：100克的土豆，热量约为75kcal。

米饭热量：100克米饭热量110kcal。

110大于75，所以米饭的热量高。

土豆：76/94（热量／克）

米饭：117/100（热量／克）

100克土豆80千卡热量，100克大米热量110千卡（生的）

100克油炸，煎炒的土豆热量大于500千卡。

所以土豆热量低，但一定要注意烹调方式，最好水煮或隔水蒸。

土豆番茄蛋炒饭

1、西红柿洗净、土豆去皮、鸡蛋磕到碗里、葱、姜、蒜备好；

2、土豆切细丁后用水浸泡；

3、番茄切细丁，葱、姜、蒜切末；

4、锅里放油，六成热放入姜、蒜末翻炒；

5、放入土豆翻炒；

6、放入番茄、盐、鸡精翻炒；

7、添加少许水；

8、放入米饭翻炒均匀。再倒入鸡蛋液翻炒；

9、放入葱末翻炒均匀即可。

10、盛入盘中。

土豆做简单的饭

1、首先将土豆洗干净，切成小段。锅里放入干净的水，土豆放入锅中，如果土豆太大可多切几段易熟。加盖煮30分钟捞出去皮。

2、接着火腿肠去皮滚刀切成小段待用。锅烧热将锅里放入适量的有，带有青烟放入姜蒜沫，随放入火腿肠，待起焦皮放入煮熟的土豆翻炒均匀。放入调料，适量的盐，鸡精，糖，生抽，辣椒面，翻炒均匀出锅，干辣椒丝点缀。