篮球一场跑多少公里算正常,篮球一场跑多少公里正常
跑一次5公里和打一场篮球赛哪个的运动量更大?
当然是打篮球了 ,因为打篮球需要全身运动,不仅仅是身体,还要头脑!!~而且跑步只是训练耐力,而篮球可以说训练了全身每一个部位。打一场篮球赛,比跑五公里更加的消耗卡路里。!~
边走边打篮球一小时能消耗多少卡路里?
跳绳 350起 慢慢增加 一天一次
1个月有效果 2个月瘦下来
如果你想一个月有效果 一天跳3次
每次都调到没办法在跳为止 5分钟跳绳等于10分钟跑步
室外塑胶篮球场一般能使用多久?
对于塑胶篮球场的使用寿命,这是个大家都不能保证的一个问题,
设计后天的维护保养以及是否有人为,如果做得好的话十年八载也是可以的
百度百科:柳州名扬体育设备有限公司
练好篮球运球要多久
一、运球时应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
二、 入门时练基本功:
1、左脚迈向前弓步
重心放低 ,用手前后来回运,还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个方向,就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步。
2、控制性运球
运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。
3、快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。
4、变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
最后,最重要的一点:反复练习,只要多练习了,才有运球的手感。