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深蹲100公斤什么水平(健身房100kg深蹲人多吗)

健身圈中一直流传着“无深蹲不翘臀”这样一句话。因此「深蹲」这个动作,可是相当受健身小姐姐的青睐、推崇!最近,小编更刷到了一个相当富有震撼力的深蹲训练视频——100kg大负重、动作规范、幅度到位…还一口气完成了5个任务!



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众所周知,被称为“下肢训练之王”的「深蹲」相当考验一个人的臀腿力量。连做5次、高达百公斤的杠铃深蹲,别说妹子了,对男生都是相当大的挑战!即使有搭档在身后辅助、保护,仍不难看出小姐姐颇为强悍的下肢力量!






与此同时,更夺目吸睛的则是那富有张力、围度饱满的臀腿线条,满屏的力量荷尔蒙,让人根本挪不开眼!小编也不再卖关子了——小姐姐名叫Emily Nguyen,97年出生、今年25岁、来自越南,是一名人气颇高的健身博主、教练。




身高167cm,体重125斤上下,但从头到脚绝找不到一丝多余赘肉,更有94-67-103的极致三围;光是听这一串数字,就不难猜出Emily身材的火辣程度!




性感炸裂的翘臀粗腿,紧致撩人的小蛮腰,清晰漂亮的川字马甲线…恰到好处的肉感围度,不仅不会显得臃肿油腻,反倒让Emily曲线曼妙、吸引力倍增!



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与杀伤力十足的“大围度身材”形成鲜明对比的,则是Emily甜美无害的长相——肤白貌美、明眸皓齿,既有东方女孩的温婉,同时又透出几分异域、混血的风情!

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颜值或许是天生的,好身材绝对少不了后天的勤奋自律,日复一日的汗水浇灌。曾经的Emily也只是一个身材平平、甚至看起来有些松垮、走形的普通妹子…






偶然间看到健身杂志,一个凹凸有致、性感健康的欧美小姐姐,瞬间吸引到了Emily,让她内心格外羡慕向往…因此将小姐姐作为目标,走进健身房,开始做力量塑形、打磨身材。




毫无疑问,臀腿训练绝对是重中之重。每周她都会虐臀2-3次;从简单基础的徒手动作开始,循序渐进、加大强度难度…负重深蹲、硬拉都是小菜一碟,就连「单腿深蹲」都能轻松完成…简直让不少男生,都自愧不如!

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与此同时,上肢核心各部位也不容忽视,才能确保身材协调不突兀。



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Emily几乎每天都会抽出1-2个小时,泡在健身房里——以撸铁力量为主,结合适量有氧运动…



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汗水流淌、洗礼之下,身上的多余赘肉、松弛线条,逐渐被饱满紧致的肌肉所取代。除了训练,日常饮食搭配也相当讲究——既不盲目节食,也不胡吃海喝,严格遵循低脂高蛋白、营养均衡的原则!



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饮食训练、双管齐下,加上持之以恒的不懈努力、坚定决心,让Emily如愿以偿地收获了所向往的欧美风身材…该凸的凸、该凹的凹,还透着恰到好处的力量、线条感;尤其在一袭修身包臀裙的衬托下,让人不禁怦然心动!




此外在健身过程中,Emily还结交到了不少兴趣相投的伙伴——互相鼓励、携手进步,共同拥抱更美好的自己…最后,健身撸铁、雕琢身材并不是一蹴而就的事情。但只要坚定目标、不懈付出,绝不中途放弃,最终你也一定能收获内心最理想的模样!



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