高血压吃什么好
高血压在生活中并不少见,但由于许多患者对此疾病了解不多,患上高血压只知道进行治疗,其实这是不全面的。因为高血压的出现和饮食有很大关系,所以在饮食上也要注意高血压的出现,那么到底高血压患者吃什么好呢?大家一块去看看。
降压食品
1、糖类食物:
适于米饭、粥、面类、面类、葛粉、汤、芋类、软豆等。
不能食用的食物---蕃薯(产腹气体的食物)、干豆类、味浓的饼干。
2、蛋白食物
适合食品:牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、鸡蛋、牛奶、乳制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆产品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)。
不能吃的食物---高脂肪食物(如牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等,香肠)。
3、高脂食物
适于植物油、少量奶油、沙拉酱等。
不能食用动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼等。
4、维他命、矿物质食物
适于蔬菜(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)海藻类、菌类最好煮熟后吃。
不能吃的食物---纤维硬性蔬菜(牛蒡、竹笋、豆子)。
有强烈刺激的蔬菜(香辛、芒荽、芥菜、大葱)。
5、其它食品
适合食品---淡香茶,酵母乳饮料。
远离高血压8个词:低盐、减肥、减压、限酒。
低盐-盐分,一种对生命有害的“秘密杀手”。
减肥-减重1公斤,血压下降1毫米汞柱(1mmHg)。
减轻压力-心理因素会导致高血压。
因此,除了平时要注意心理状态外,还可以运用下面几个方便的“小招数”来缓解压力。
(1)深深的呼吸,全身放松,精神集中于慢呼,慢吸上,呼吸柔和平缓,连续几次即可立即使心情平静下来。
(2)静下心来,找一个光线暗淡、安静的地方,端坐放松,排除杂念,静静地听自己呼吸,数数,或听听轻音乐,想像一个阳光灿烂的海滨,能使心情迅速恢复平静。